胖妹子都知道減肥要努力做運動，跑步是最簡單又最直接的，可是很多妹子天天跑步，卻沒有取得明顯的瘦身效果，最後體重還進入了平臺期。那你知道其中的原因嗎？估計你只知其一吧！
1.單一的有氧運動方式
很多人減肥期只進行跑步這一單一的有氧運動，身體就會產生耐受性。跑得時間長了，即使依舊出汗，你也不會覺得很吃力，卡路里燃燒量也會變小。應該結合力量訓練，才能高效瘦身。
2.跑步期的錯誤飲食規律
不管做什麼減肥運動，合理膳食是必須的，跑步前適當進食，不宜太多，跑步後也應該增加蛋白質攝入，幫助塑造體型，還有水分的及時補充等。
【草決明纖飲】
不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！
【牡丹纖飲】
減肥每天喝點什麼是值得思考的，牡丹纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯牡丹纖飲 ，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！
【青汁】
如果你是個不葷不食飯的人，挑食嚴重到基本不會與蔬菜打照面的，那請與青汁交好。青汁中混有各種綠色蔬菜，調製而成，被人們稱為“綠色血液”的青汁，不僅含有豐富的維生素，同時裡面的黃酮類物質，對人體有保健作用，是非常適合減肚腩的。
【桑葉茶】
瘦小編推薦減肥堅持飲用桑葉茶，其中的桑葉泡水後可以促進排尿，增加排泄，從而防止體內脂肪沉積。對於小肚腩，大象腿有極好的效果。加之獨特的口感，肯定讓你愛不釋手。
【檸檬】
檸檬中富含維生素C，是眾所周知的美容養顏水果。不僅如此，其中得檸檬酸還能促進腸胃消化液分泌，用它泡水後，在飯後飲用，對於去脂消膩大有幫助，值得一試喲！
【獼猴桃幹】
獼猴桃幹是一款極好的健身減肥零食，吃起來酸甜適口，同時含有優良的膳食纖維和豐富的抗氧化物質，能滋養肌膚，潤腸通便，及時排除身體的廢物，對美容減肥都有很好的效果噢！
【果蔬燕麥粥】
水果蔬菜和燕麥按適當比例調製的果蔬燕麥粥吃起來粘而不稠，麥香味十足，口感極好。同時含有多種維生素和膳食纖維，能飽腹的同時促進腸胃蠕動，對減肥大有幫助！
【紅薯片】
紅薯乾是很多妹子減肥很喜歡吃的小零食，也會讓你想起烤紅薯的味道吧，甜脆香，讓你愛不釋手。加之含有豐富的纖維素和維生素，能增加飽腹感，又能潤滑腸胃，讓你輕鬆享瘦。