隨著一片片紅葉落下，終於進入秋季，溫度漸降。隨著氣溫的下降，天氣變得乾燥，許多葉子會漸漸變色、枯萎、飄落。而經過一整個熱汗淋漓的夏天，人體內的大量水分流失，到了秋天更容易出現陰虛肺燥的情況，胃腸蠕動緩慢的人很易發生便秘。秋天也是一個收穫的季節，各種水果蔬菜食物不斷的成熟收割，於是秋天便成為了最適合養生的季節！秋季養生貴在養陰防燥，秋季陽氣漸收，陰氣生長是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。
【土蜂蜜】
秋季乾燥的氣候極易傷損肺陰，從而產生口乾咽燥，皮膚乾燥等症狀，重者還會咳中帶血，經常喝一杯蜂蜜就能夠起到很好的化痰和緩解咳嗽的效果。蜂蜜在於潤燥止咳上不單單是治標而已，更是能幫你從根本上把問題解決好！睡前喝上一勺蜂蜜更是能幫你提高睡眠品質，更快的入眠，還能潤腸通便，排出體內毒素。自身更含有數量驚人的抗氧化劑，還能達到抗癌防衰老的效果！
【桂花雪梨茶】
秋季水果豐收，各種滋陰養燥的水果多不勝數，例如蘋果、橘子、雪梨、而其中雪梨含有蘋果酸、各種維生素。雪梨清熱化痰之功效，特別適合秋天食用。它藥用能治風熱、潤肺、降火、解毒。但是我個人其實對水果是有些排斥的，因為它們給我帶來的飽腹容易讓我三餐不思，索性現在流行起了各種花果茶的出現解決了我對水果的既愛又恨的情感，不但給身體補充足夠的水分，同時滋陰潤肺，去除肺燥肺熱。解決了口乾舌燥使人呼吸暢通舒適。雪梨更有促進血液和水分新陳代謝，增強皮膚張力、消除皺紋等各種功效，配合上化痰止咳的桂花，更是馨香撲鼻！
【清音花草飲】
當今主流的健康飲品，女人最經典的飲品是花，所以古人有“上品飲茶，極品飲花”之說。而現代亦有“男人品茶，女人飲花”之詞，營養學專家認為，常喝鮮花茶可調節神經，促進新陳代謝，提高機體免疫力，當然不同的花茶同時也帶有不同的效果！我們也能通過各種花茶搭配，綜合其多樣化功效豈不美哉！例如解熱的金銀花，主治咽喉腫痛的金蓮花，潤肺安神的百合花，化痰止咳的桂花，將四者合一不但能夠潤喉養費，更能讓你的聲音更加清甜！
【膨大海】
而當我們又把化痰止咳的桂花、清肺熱、利咽喉，潤腸的膨大海、明目清肝的菊花以及潤肺，補肺的雪梨搭配沖飲也會一套利咽解毒，美容養顏的美味花果茶飲！常飲菊花也能夠防止眼睛疲勞，對於恢復視力也有很大的幫助。而膨大海能夠治療吸煙造成的喉嚨不適，也是很多慢性咽炎的朋友們所喜愛的東西！
【橄欖茶】
喉嚨幹痛的時候總是喜歡嚼一嚼青橄欖，剛入口是是酸酸的，嚼上一會，青橄欖獨有的甘甜開始從舌尖慢慢溢出，吃完後就會覺得喉嚨特別的舒爽！所以橄欖菜也是一款很棒的滋咽潤喉的好茶飲！是南方民間傳統茶中的珍品，被稱為“元寶茶”。它的主要功效就是清肺，利咽，生津，解毒。它是經常用嗓和咽喉不適以用吸煙者的常備之佳品！沸水沖泡時加上三兩顆冰糖味道更美好哦！
【胎菊】
口乾舌燥的時候我還喜歡喝上一杯菊花茶，而菊花茶裡面的胎菊又是我最喜愛的！胎菊又稱甘菊，亦名小胎皇、小白菊，這在古時候可是貢品哦！胎菊是杭白菊中最上品的一種。是在杭白菊花朵未完全張開的時候摘收下來的為胎菊，經乾燥加工製成。特級花選用的是頭序花蕾初開的嫩芽，精心的蒸制，烘焙而成.具有獨特的味道.以它的稀少而頗為珍貴。能有效減輕電腦輻射對人體的傷害，特別是對眼睛的傷害，放入適量枸杞子、桑葉等混合泡飲，就是中醫經典清火明目的組方茶-菊杞茶，清爽潤口。
【枇杷膏】
人們常用的止咳潤肺的東西有枇杷膏，從中醫角度來看，枇杷味甘酸、屬性平中帶些許涼，基本上既不偏寒也不偏熱，任何體質的人都可以吃。枇杷膏可為食補，平日保養、調養體質用。胃脹肚穀一瓶見效，而且皮膚乾燥者服用，面色轉紅，精神煥發，是止咳療肺順氣化痰養顏潤肺聖藥！
【銀耳】
大家都知道燕窩是滋陰養肺，美容養顏聖品，但昂貴的價錢讓很多人望而怯步。其實我們生活中經常見到的一樣食物是很好的燕窩替代品——銀耳，銀耳被稱為“平民的燕窩”，銀耳中含有天然植物性膠質、蛋白質和多種氨基酸，抗衰老、去皺紋、緊肌膚的作用可媲美燕窩，古代皇家貴族都將銀耳看作是“延年益壽之品”、“長生不老良藥”。
【桂花冰糖雪梨醬】
冰糖燉雪梨，是咳嗽，喉嚨腫痛大家常用到的一種方法，但是耗費的時間長，燉多了喝不完倒了又浪費，存放起來第二天再吃又總覺得味道不太對。所以怕麻煩的我喜歡上冰糖雪梨醬，存放的時間長，冰箱裡面放一放，口感只會更加爽口！冰糖與雪梨能治風熱、潤肺、養血生肌。兩者合一清甜可口，如果你並不上火，也不咳嗽，可以常常喝冰糖雪梨，要知道，冰糖雪梨除了潤肺止咳以外，還有美容養生、抗皺美白的功效！