不知從什麼時候起，減肥酵素梅的概念開始深入人心。但是深究起來才發現這裡頭有很多漏洞。首先我們要明確一下，凡是聲稱具有“減肥”功效的食物，都必須經過指定權威機構按國家相關法規進行的相關功效試驗，證明確實有效後再申請保健食品的批號，才能號稱是有減肥功效的保健食品。
要說梅子本身肯定無法具有清腸排毒減肥這樣的功效，起作用的無非是裡面添加的決明子、荷葉、郁李仁等中藥材，是藥三分毒啊！可能你吃了後覺得拉肚子了，就理所當然地覺得能減肥，但是你的腸道因此失去了自主的消化吸收功能，菌群紊亂，沒有營養的攝入，很快就會出現月經不調、臉色蠟黃甚至大腸癌等疾病…
所以減肥一定要採取健康安全的方法，按部就班的來，不要相信那些一吃就能拉肚子的東西，吸收營養，調節腸道消化功能才是關鍵！下面這些食物可能會助你一臂之力。
【優酪乳】
優酪乳由牛奶發酵而來，本身很有營養。而且乳酸菌對於腸道菌群的調節十分有效，這樣一來腸道的消化吸收功能好了，一方面有足夠的營養供腸道細胞本身的修復和更新，另一方面該排出的垃圾排出了，人自然就健康地瘦下來。
【紫薯】
紫薯中含有豐富的膳食纖維，經過腸道的時候可以促進蠕動，帶出垃圾。這款紫薯來自越南，區別于我們平時在超市中見到的坑坑窪窪的紫薯，這款紫薯表皮平整，而且煮熟後軟糯香甜，顏色也很美麗，對人體有益的花青素全在裡面了。
【三文魚】
作為高蛋白低脂肪食物的代表，三文魚絕對可以在滿足日常營養供給的同時，減少身體的熱量攝入。這款三文魚全程冷鏈運輸，肉質鮮美，口感細膩，生吃或者烹製都很美味，而且不會長胖。
【雞胸肉】
有對於雞胸肉的需求大多都是健身需要，因為雞胸肉的營養非常豐富，其中有被人體快速吸收的維生素和蛋白質，對於促進人體脂肪分解有非常不錯的效果。而且雞胸肉的脂肪含量低，所以還可以幫助消除身體的水腫。同時它也是健身必備的美食。
【豆漿】
減肥的關鍵不僅在於減少熱量攝入，還在於對既有脂肪的分解。經常飲用豆漿，可以激發人體內多種酶的活性，分解多餘脂肪。但是豆漿最好喝自己鮮榨的，連著裡面的豆渣一起吃下去，都是粗纖維，可以促進腸道蠕動的。
【益生元】
腸道消化吸收功能歸根結底是菌群的平衡，如果有害菌打敗了有益菌就很有可能出現便秘的症狀。而益生元就是為益生菌提供養分，從而促進其增殖的。做優酪乳的時候放入一小條，或者直接沖飲都可以起到這樣的效果。
【玉米】
玉米甜糯可口，也是科學依據的不會長胖的食物，它還能鍛煉你的咀嚼肌，可能也會讓你的臉瘦下來。而且跟冬瓜煮湯的話，有去脂肪、去水腫作用，只要堅持喝兩個月，一定會有意想不到的效果的。
【雞蛋】
如果你去健身房，私人教練一定會讓你每天吃一個雞蛋以保證蛋白質的平衡攝入，從而促進更健康地減脂。而土雞蛋是公認的有營養，蛋黃顏色很濃，可以挑起不破，每天一顆水煮蛋營養豐富哦！