減肥一直是很多人一直都非常關注的事情，而節食也是大多數人所推崇的減肥方式之一，認為只要吃少一點，就會瘦的，其實不然，太刻意的節食不僅餓肚子不說，而且會嚴重的影響腸胃的健康。所以，減肥也要吃好，選擇即可以瘦身又可以飽腹的吃。
【燕麥粥】
燕麥粥，含有豐富的纖維和蛋白質。每次不用吃很多，輕輕鬆松就會讓你有長時間的飽腹感。不僅健康，而且食用方便又美味。可以根據自己的喜歡，加入水果或者是牛奶之類的其他食物,一起diy,美味不減。
【堅果】
堅果，一種營養非常全面的食物，而且也是一種可以讓人吃得更少，但是非常有飽腹感的食物。它能夠輕鬆的影響人的食欲的，因為它們富含不飽和脂肪，除此之外還含有超多纖維和蛋白。
【泡菜】
泡菜中含有一種特殊的益生菌，而益生菌不僅可以影響食欲，同時還可以幫助減肥。平時早餐搭配傳統早餐吃，或是晚餐搭配白粥吃，在夏天都是非常解暑的。趕緊吃點泡菜，有鹽有味的努力減肥吧。
【乳酪】
乳酪，乍一聽起來感覺就跟減肥無關，其實主要因為它含有的鈣物質，對減肥是非常重要的。雖然它的脂肪含量相對熱量來說也是較多的，但是適當的吃一些，並不會增加體重，反而會減低體重。
【花生醬】
花生醬，它的熱量和脂肪量很高嗎？並不是的，它對於減肥的妙用就在於會讓人們很容易的就產生飽腹感，從而讓人更輕鬆的進行減肥和保持身體苗條。搭配平常的麵包或者其他食物，都是非常不錯的。
【咖啡】
咖啡，是我們常見的飲品，它不僅可以讓人提神醒腦，還可以通過加快新陳代謝類抑制人們的食欲。但是，一般適用於苦咖啡，不加糖不加奶，但是減肥的朋友們還是可以嘗試的。
【蜂蜜】
蜂蜜，來自大自然的神奇的創作，食用之後，可以很好的補充身體所需的糖分，從而轉化成身體所需的能力，讓空腹感瞬間消失。而且同時還可以促進身體的新陳代謝。
【黑巧克力】
減肥的時候。除了想大魚大肉之外，那就非甜食莫屬了。想吃甜食時，其實我們可以選擇黑巧克力。它不僅比牛奶巧克力更加具有飽腹感，而且還可以有效的抑制對甜食的渴望。