古話說的好“一白遮百醜，一胖毀所有”，所以胖妹們想要逆襲，提升顏值，減肥是必經之路呀，是比整容安全，比化妝省錢的，最有效的變身方法。
現在五花八門的減肥方法太多又太複雜，各種複雜的健身操，各種難以理解的營養搭配讓許多有著一腔熱血的胖妞們最後選擇——絕食。這種最簡單（不需要運動）也是最危險（容易患上厭食症或者貧血）同時也是最沒用的方法。（幾乎100%反彈)
想要真實的收成一道閃電，編輯教你簡單幾招，沒有複雜的動作，沒有難懂的營養學。健康減肥，咱們別怕慢。
1、鍛煉
想要鍛煉，你要做的第一步不是去健身房辦卡，因為你很有可能花了錢也不去。而是先弄清楚自己身體能承受的極限，千萬不要一次跑個10公里，第二天累得腿疼開車去上班。太急太緩都不是好的鍛煉。
一般人的運動量在你技能承受的最大運動強度下鍛煉3個30分鐘，中間休息3到5分鐘。
2、早飯
如果你想少吃，但是一定不能減在早飯上，早飯能提供人們每天所有營養的60%，所以你不吃早飯會營養不良，會貧血，但是不一定會瘦，別怪我沒告訴你！而且反而你早飯吃的越多，你的身體代謝才會越快，幫助身體正常運動代謝熱量。
3、不睡懶覺
這裡說的不睡懶覺的前提是你要早睡，而不是熬夜嗨到夜裡三四點，第二天還跟著太陽升起一起起床。正常的作息會讓你一天都精神飽滿，小編有親身體驗。晚睡晚起並不是什麼好事。
4、辣椒素可以幫到你
辣椒素是一種可以增加你甲狀腺功能的食物，甲狀腺功能亢進，就會加速消化，吃很多也不容易胖。這就是為什麼我們吃辣火鍋，沒吃多少就撐得一片肉都吃不下的原因。
轉自：減肥狂