作為上班族，朝九晚五的按點上班，哪裡還有時間減肥？可是，這不能成為我們不減肥的藉口，沒時間專注減肥，那就用一些零碎的時間吧！減肥在生活中！
【可以站著就不要坐著，可以走著就不要站著】
今天，請你：可以站著就不要坐著，可以走著就不要站著。每次坐公車，可以早一站下車，然後走回家！記得要堅持哦！
為什麼要這樣呢？因為長時間做著，腰部以下會處於一種擠壓的狀態，一直都是一種姿勢，這樣代謝物會集中於腹部，就容易形成“梨形身材”。
那麼讓你站著，既不耽誤你的工作，而且可以讓肌肉處於相對緊張的狀態！加速脂肪的燃燒，促進毒素的排出！
【吃飯，請每口咀嚼20下】
不否認，生活的快節奏讓我們加快了腳步！但是吃飯的時間還是有的！請從今天開始，每口咀嚼至少20下！30下更好哦！
多次咀嚼可以幫助你瘦臉，真的可以試試哦！比起專門去做瘦臉操，這樣的機會再好不過了！
【早起的第一件事：動起來】
反正，早起第一件事，動起來就對了！
據說早起5分鐘高強度的活動腹部，可以幫你瘦腰哦！而且加速促進新陳代謝！
【餓了請選擇性的吃】
有的人餓了之後就會食欲大增，然後就會大吃大喝！額！然後說什麼吃飽了再減肥！
你可以吃飽了減肥，但是請選擇吃一些健康食物！泡面、餅乾、薯片就不要吃了，要知道不必要的熱量只會幫你增加脂肪團！
【關於吃什麼，怎麼吃之間的那些事】剛才說了不能吃，那麼到底要吃什麼！人體需要碳水化合物，那就吃：全麥製品、水果、乳製品、澱粉類蔬菜（儘量少吃）人體需要蛋白質，那就吃：豆類、肉、魚、家禽和蛋類還有一些不飽和的脂肪，可以吃：堅果、橄欖油等
【關於“做家務”的那點事】每個人早上都會洗臉刷牙吧！這個時候請踮起你的腳尖，讓讓腳跟上上下下地運動，50次為一組，有利於減掉腿部和臀部的贅肉。
洗澡的時候，動動脖子、扭扭腰、抬抬腿，可以燃燒掉許多熱量。如果住的樓層不是很高，不妨爬爬樓梯什麼的！在相同的時間內，爬樓梯所消耗的熱量比散步多4倍，比打乒乓球多2倍。一天爬5分鐘樓梯，可以燃燒將近418.7焦的熱量。
如果你更勤快，自己煮飯，那就試試這個動作：雙手扶住灶台，直腿向後做抬腿動作，儘量加快速度，向上抬高。每只腿10至15次，可減大腿後部和臀部贅肉。
還在擔心沒有時間減肥嗎？沒有時間去健身房嗎？那麼上邊這些總是可以做到的吧！