失眠，一個多麼讓人深惡痛絕的字眼。人生大約有三分之一時間要在睡覺中度過，可見睡眠和吃飯一樣重要。沒有一個好的睡眠第二天就提不起精神，做什麼都像丟了魂似的。身體也得不到好的休息，老是顯出一種疲態。工作上雖然你很努力，但你的精神狀態給人的印象就是你在傳播負能量。作為一個資深的睡眠困難戶在這裡我為大家分享一下用食品就能改善睡眠的方法，以下幾種食品就能很好的改善睡眠。有空的朋友不妨試試。
【紅棗】
紅棗有很好的補氣益血的功效，其中也含有能助眠的色氨酸，它能解少腦部神經的活動量，能使腦部細胞得到很好的休息。有很好的安神作用，所以紅棗對改善失眠有良好的功效。
【核桃】
核桃是很多人熟知的零食，我們知道吃核桃可以補腦，安神。核桃裡含有大量的營養物質，這些物質可作為高血壓、動脈硬化患者的滋補品。此外，核桃中所含的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分，長期食用能很好的改善失眠狀態，提高睡眠品質。
【桂圓】
桂圓是一種補血益心脾的上等佳品、它 對失眠健忘、神經衰弱等也有很好的療效。長期食用能緩解大腦皮層活動量。以起到安神健腦的作用。對脾腎兩虛也有很好的作用。
【蓮子】
蓮子是一款不錯的美心安神食品，特別是對心悸怔忡睡眠不佳的人有很好的療效。蓮子中所含有的糖份和維生素能擴張外周血管，降低血壓。減小腦部血管的壓力，安神作用相當的明顯。睡眠不好吃它准沒錯。
【蜂蜜】
晚上睡不好來杯蜂蜜就搞定了。蜂蜜含有的葡萄糖、維生素可以調節神經系統功能，緩解神經壓力，而且還沒有任何副作用。睡前來一杯蜂蜜水，可以幫你舒緩情緒，提高睡眠品質。
【葵花籽】
葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節人體的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到靜心安神的作用，對神經功能引起的心悸、失眠、多夢有較好的療效。
【百合】
百合含有大量的維生素和礦物質，這些成分綜合作用於人體，不僅具有良好的營養滋補功效，還有對季節性氣候乾燥而引起的多種季節性疾病有一定的防治作用。百合還對神經衰弱有一點的的療效。長期食用可以很好的緩解失眠多夢的症狀，對體弱腎虛的人也非常有益。
【西洋參】
西洋參是一種比較明貴的中藥材， 它的功能很多，一般用來來治療氣虛津虧伴有陰虛內熱和心陰虧虛引起的心悸健忘，失眠多夢等症狀；每次只需小小的泡上一杯就能很好的改善睡眠品質。並對濕熱引起的口幹口渴，大便微結有很好的效果。