你的經期會腰酸背痛嗎？如果會，那麼小編建議你練習今天的新體式：花環第二式。它能夠很好地緩解你腰酸背痛這樣的經期不適。佳人們為了讓自己更舒服一些，趕緊練起來吧！
① 如何練習花環第二式？
a 從雙腳併攏開始，蹲在瑜伽墊上，讓腳底和腳後跟完全放在墊子上，提臀，保持身體平衡。
b 分開雙膝，軀幹前曲，直至腋窩伸展超雙膝。雙手抓住腳踝後部，呼氣，前額貼在瑜伽墊上。保持這個體式1分鐘，自然呼吸。然後，抬頭，鬆開腳踝，坐下放鬆。
② 益處
花環第二式能夠讓腹部器官得到充分鍛煉和增強，對於經期會腰酸背痛的女生，更是能得到很好的緩解和放鬆。
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主題：浙江大學王志成教授帶你解讀幾本必讀瑜伽書籍
時間：6月16日下午3:00-5:00
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