夏天這個肉隱肉現的季節，是胖妹子和肥肉做戰的主要時期，但是減肥免不了要節食，有時會用水果蔬菜代餐，這樣經常空腹會加重腸胃的負擔，而且經常只吃水果和蔬菜也比較涼，再加上冷飲和冰水都不忌口的話，久而久之，腸胃就會罷工了，所以，夏季減肥還要注意要配合一些溫和低卡的食物，保護好身體更重要！
薏仁米
薏仁米是五穀之王，是一種高能低熱的粗糧，它可以促進體內血液迴圈，發揮利尿消腫的效果，而且薏仁米還具有美白肌膚的作用，也可以作為女孩子們減肥的主食。
養胃茶
長期飲用養胃茶，可以調節腸胃功能，達到健脾祛濕、幫助消化,調理腸胃的目的。有效的改善腸胃不適的症狀。改善現代人身體亞健康，口味清香淡雅。適合各類人群！
地瓜
地瓜是兒時必備的零食之一了，長大了之後就很少吃到了，地瓜是一種非常有益腸道的粗糧，它可以促進腸胃的蠕動，有助於排便，如果消化不好，那麼不妨每日吃一個美味的地瓜吧。
燕麥米
燕麥米被稱為腸道的清道夫，它可以潤腸通便，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用，燕麥米可以用來煮粥，也可以將煮熟的燕麥米打成汁，混合在水果中一同食用效果更佳。
小米
小米中不含有麩質，所以吃小米不會刺激腸道壁，它是屬於很溫和的纖維，容易被體內消化吸收，吃小米粥很適合排毒，也有清熱利尿的功效。
山藥
山藥的功效眾多，對於調整消化系統它也是尤其獨到的作用，它可以減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能，以生食排毒效果最好。
蓮藕
蓮藕有的利尿作用，可以加快體內廢物快速排出的速度，淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖食用。
胡蘿蔔
如果有便秘的朋友，那麼不妨吃胡蘿蔔來改善，胡蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素，新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，能清熱解毒，潤腸通便。
優酪乳
優酪乳也是一種非常好的清腸飲品，優酪乳中富含各種對腸道有幫助的益生菌，尤其是含有的乳酸菌可以幫助我們身體排毒消失，而且優酪乳還可以幫助我們減肥、降低體內的膽固醇哦。