提到經期養生，很多女性朋友都不以為然，忽視了很多養生的常識，嚴重影響了我們身體的健康。加上現代的大多數女生就是一個“吃貨”，在美食面前幾乎是沒有抵抗力的，不管是冰的、辣的、還是酸的、甜的，哪怕是來著月經，根本就不顧飲食健康。但是在經期間，我們要注意十分飲食健康，亂吃東西會出現月經推遲、痛經等婦科問題。因此女性經期來臨時，飲食健康要尤為注意，千萬不要吃或喝：酒、冷飲食、酸辣類的食品。下面就為大家詳細講解一下：
1、酒:因為酒具有通經活血的作用，如果經期飲酒會容易導致經血過多、經期延長，不利健康；其次是女性經期時體內分解酶的活動能力處於較低水準，分解消化酒精的能力下降，使得酒精難以快速從血液中排泄出去，而滯留在身體內就會演化成有害物質。
2、冷飲食:如果月經期進食冷飲或生拌涼菜的食品，容易使人體產生內寒，從而使得寒氣凝滯在體內，會導致血行不暢，造成經血過少，甚至痛經。其次是月經期間人體抵抗能力下降，如果喝了冰涼冷飲與水果，有可能會出現月經驟停的現象。
3、酸辣的食物:例如酸辣菜、泡菜、楊梅、杏子、李子、檸檬等酸澀食物，如果月經期間進食酸辣食物，不利於經血的排出和暢行，尤其是痛經的人更加注意。而辣椒、蔥、薑等辛辣刺激性食物，這些對會導致盆腔充血、炎症或造成子宮過度收縮，如果有痛經的人兒進食，會導致痛經加重。
我們都知道女性生理期來臨的時候，往往都會讓她們感到心煩氣躁，如果這不給她吃，那不給她吃，那就更加煩躁了。雖然經期間要忌食這忌食那，但是經期間總有適合來月經的養生食物，經期是極好的滋補時期，這個時候進行食療能起到事半功倍的作用。下面就給大家介紹幾種養生食物，建議作為經期食療之用。
1、黑糖
黑糖性味溫潤，味甘甜，入肝脾經，具有益氣、助脾化食、補血化瘀等功效，還具有散寒止痛的養生作用。女性因受寒、瘀血所致的行經不利、痛經、月經暗紅和腹冷痛等症，常喝黑糖水能起到治療和緩解作用。養成喝紅糖水的習慣，能夠緩解婦科疾病，讓你的身體更加健康。
2、紅棗夾核桃仁
紅棗具有養顏補血的美容作用，常吃能夠促進人體造血，可以有效的預防貧血，使我們的肌膚越來越紅潤；核桃具有護膚的作用，因為核桃仁富含的油脂，有利於潤澤肌膚，保持人體活力。兩者一起吃可達到養生保健的功效。
3、阿膠
阿膠是補血、止血之聖藥，對於女性血虛造成的月經不調，有很好的恢復治療作用。食用阿膠能促進血中紅細胞和血紅蛋白生成。因此面色枯萎，指甲口唇沒有血色的女性朋友，出現血虛情況的話，就可以用阿膠作為食療之用，養生美容兼具。
4、桑葚
中醫認為桑葚性味甘寒，不僅可以改善可以供應血液、營養肌膚，還可以延緩衰老。桑葚是健體美顏、抗衰老的養生良藥。月經期間人體抵抗力較差，此間食用桑葚有增強免疫力的作用。因此女人在經期可以適量吃桑椹，加上保持飲食健康，助你排出汙血，減少婦科病發生的幾率。
5、荷葉茶
荷葉含有多種生物鹼以及維生素C，其中的化脂生物鹼，能有效分解體內的脂肪，並且強勁排出體外，防止脂肪堆積。中醫認為冬瓜有消腫利尿的作用，兩者結合是極好的養生茶飲，常喝還能美容養顏。