幾乎所有減過肥的人都試過一個同樣的方法，那就是節食！節食減肥法是非常非常錯誤的。膠原蛋白流失，皮膚變得暗沉光澤，易衰老。各種維生素不足，身體排毒功能出現障礙，抵抗力明顯下降。開始正常飲食後，細胞大量吸收營養，極易反彈，反彈得更高。
減肥不一定要節食啦，還有很多小妙招呢！事不宜遲，小軒這就分享給大家！
1、合理的代餐
一般建議正常人的一餐熱量攝取是400～500Kcal，而一份代餐的卡路里通常不過150Kcal左右，同時代餐提供飽腹感與足夠營養素的蛋白質、纖維質、礦物質，讓你減少卡路里而不至於失去健康。卡路里吃少了體重自然會下降囉！
【全燕麥粗糧餅乾】
富含膳食纖維的食物對於減肥的人來說最好不過了，沒有肥胖負擔，不用擔心高熱量，保持營養均衡.它還保留了細糧中沒有的營養元素，很棒哦！
2、多喝水
對於體型較胖的人來說，飯前半小時左右喝一小杯水，可以增加飽腹感，從而可達到減少飯量的效果;飯後半小時，再喝一小杯水，可以加強胃的消化功能，有助於保持身材。還有，就是許多人吃了代餐後因飽腹感不佳，結果挨不了餓時又多吃下了其它東西，一不小心，搞不好就比正常吃一餐還攝取了更多的熱量。根據業者的說法：應多補充水分，因為水會讓肚子裡的膳食纖維膨脹而產生飽足感，每日最好飲用2000c.c.以上的開水，可幫助新陳代謝。不過，不管如何，每天喝2000c.c.的水是必要的，這樣能夠保持肌膚水份。
3、補充維生素
發表於《國際肥胖》雜誌的一項研究，以96名肥胖女性為物件，分成三組，連續26天分別供給複合維生素、鈣質、安慰劑。結果供給維生素的小組，身體所含脂肪量明顯低於其它組別。有的人食量大，是為了補充身體的必需營養。儘管服用單一維生素對減肥計畫的建樹不大，然而由此卻可減少其營養所對應的飲食攝入量。
【維生素C咀嚼片】
維生素C是身體內重要的抗氧化劑，不但能使身體不受氧化物的侵害，還能促使膠原蛋白的合成，是肌膚維持緊實而有光澤。酸酸甜甜的，味道不錯，相信大家都喜歡吃哦！
4、適當的小食
食物促進代謝，這聽上去就像深夜電視購物節目般難以置信。未經處理的食物整體，相比起精製的食物，需要消耗更多的能量，用於分解和消化。因此，當你食用這類型的食物，會燃燒更多的熱量。我們只需要作出簡單的改變——糙米代替白米，完整的蘋果代替果汁，假以時日，全身的脂肪狀況就會截然不同。
【紅豆薏米燕麥餅乾】
紅豆薏米除了含有豐富的膳食纖維，還能補充其他的營養，可以促進消化排便，對身體很好。五穀雜糧的餅乾，營養比高能量的零食更好！
5、少看電視
成年人平均每天花5個小時在電視上。研究人員嘗試用電子鎖定系統強制被試者看電視的時間減半，結果發現他們平均每天多消耗掉了119卡路里的熱量。
6、吃點辣
根據研究表明，喝了加有一茶匙辣椒的湯的人，比那些只喝清淡湯的人，在下一頓飲食中的平均攝取量少60%。科學家說，飲食中的辣椒，能夠促進人體代謝。
【香辣小魚幹】
辣出了一身汗，相當於是運動了一場，有很好的減肥效果哦！蛋白質很高的小魚幹，補充身體營養，既好吃又健康。打開包裝就聞到香味，嚼起來夠香夠辣，絕對過癮！
7、出點汗
在一節60分鐘的健身課程後，鍛煉減肥實在很累，我們還是必須通過減少熱量攝取來達到瘦身目標。但是不可否認，通過鍛煉既有利於心腦血管健康和心理健康，同時也是維持瘦身後不反彈的關鍵。作為獎勵，你的肌肉會燃燒少量的熱量。一個星期5次左右的有氧運動，能使新陳代謝暢通無阻。
8、喝點酒
研究發現每天喝1到2杯酒的女性，相比起那些不沾酒或者嗜酒的人，體重的增加量更少。研究人員無法解釋其中原因，但他們說，那些小酌1到2杯酒的研究物件，攝取的熱量相對較少。而且，她們酒後消耗的熱量比男性更多。
【法國紅葡萄酒】
很多女性喝不下白酒和啤酒，但是絕對喝得下葡萄酒。紅葡萄酒有活血養顏的作用，能夠促進女性血液迴圈，皮膚變得更加好哦！喝了酒可以揮發熱量，消耗身體能量，很不錯！
9、用餐30分鐘最減肥
想加入瘦子一族，除了用餐時間要規則而固定外，吃飯時間長與短，也主宰了減重的成果。吃飯必須細嚼慢嚥，每口最好可咬到20下再吞咽，此法除了有助維護腸胃道的健康，多咀嚼也可提高飽足感，降低每餐所攝取的食物量。
美國佛羅里達大學醫學博士馬克戈爾德也透過研究發現，因為大腦對進食所產生的滿足反映時間，會因體質而有所差異，像是瘦子約是12分鐘，胖子則需到約20分鐘後，若你在大腦感知反應前，快速吃東西的話，便可能不小心吃過頭，所以請給你的大腦一點時間，把用餐時間調整為30分鐘左右，並且別邊看電視或報紙用餐，因為上述舉動會分散大腦對進食的敏感度，導致你的飽足反應更慢來。