餓肚變瘦就能美？ 增肌健美才是完美身材寶典。看著體重秤上的數字凝固在原點，聽著咋吃都不胖的人抱怨不長肉，是不是心裡頓生一股無名之火呢？其實，減肥不是變美核心，科學減脂，達到合理體脂比例，才是實現完美身材的根本。減肉容易增肌難，尤其是對體型生來纖細柔弱男士來說，更是一個頭疼的問題。今天什麼值得買就給大家推薦幾款方便好攜帶的增肌健美利器，在閑余時間時能簡單有效的幫你造完美身形。
【DECATHLON 迪卡儂 DOMYOS TRX 多功能拉力繩】
推薦理由：
懸掛訓練系統最初由美軍傳出，借由利用使用者自身的體重，通過多種不同的訓練姿勢，幫助其訓練全身大部分的肌肉，提高力量、柔韌性和核心穩定性。經過近幾年來的發展，此訓練帶已經從專業訓練領域走入普通健身族。固定在家中的門上就可以輕鬆鍛煉腰部，胸部，大腿，肱二頭肌等全身肌肉，打造型男身材，塑造健康馬甲線都不是問題。
【Maximum Fitness Gear Power Press Push Up 俯臥撐訓練系統】
推薦理由：
輔助俯臥撐的把手型工具有很多，這套俯臥撐訓練系統創新之處在於通過顏色來進行區分具體哪個姿勢對應什麼肌肉鍛煉（胸背肩鼻等），讓你更準確的調整體型及強化肌肉。其防滑把手可以通過插入墊板上不同的孔位來調整手掌距離和手腕角度。可隨身攜帶，容易組裝使用及儲存，簡單方便的輔助工具。
【賽我 高碳鋼s型俯臥撐架】
推薦理由：
品質不錯，價格不貴，比不用支架，單純做力度深的多，能更好的鍛煉擴胸肌、二頭肌、三角肌、腹肌。外觀精美，有很強的立體感，使用和攜帶都很方便，主要鍛煉腕力和胸肌以及手臂力量，適合打籃球，拳擊手或碗裡比較大的運動員等。
【The Burn Machine 上臂力量練習器】
推薦理由：
外觀新奇有趣，號稱鍛煉手臂肌肉更全面的健身器材。2個圈中間的手臂可以360度轉動，再配合雙手切入角度和正反手選擇，能多角度鍛煉手臂肩膀肌肉，另外普通啞鈴杠鈴或者臂力器你不可能甩來甩去，這個雙手握持加上相對小的體積，訓練的時候可以通過甩動，利用離心力增加訓練強度和反應力，控制力——但是要注意的是請確認自己的核心肌肉群夠強，比如俯臥撐腰以下完全不抖才可以這麼玩。有輕重不同的版本。
【shake weight 搖擺鈴】
推薦理由：
風靡美國達人界健身利器，利用動態慣性原理，採用人主動運動模式，不會受到重量訓練傷害及伸展運動傷害，人的力量會使得搖擺鈴運動，只要使用6分鐘就能達到30分鐘的運動量，但別小看這6分鐘，比起普通啞鈴，它可以更深的刺激肌肉群。配合不同姿勢，基本上上半身各個大肌群都可以訓練到位。
【wonder core 多功能仰臥板】
推薦理由：
這款 wonder core smart 智慧腹肌器在臺灣、日本、韓國都非常熱銷，它的重量為6kg，折疊的設計便於存放並且不會佔據你太多的空間，令你在家中就可輕鬆練腹。它可帶給你180°全方位運動，擁有8種健身模式，可全面鍛煉你的背部、腹部、手臂、手腕及腿部多處肌肉。另外其運動強度可以用彈簧旋鈕來進行調整，達到循序漸進的效果。
【Lifeline USA 腹肌輪】
推薦理由：
一般的單輪腹肌輪無法有效的鍛煉下腹和側腹，而這款Lifeline USA 腹肌輪，可以把雙腳固定在輪子兩側，結合多種動作可以對腹部起到全面的鍛煉效果。它設有固定腳帶，讓你更容易保持平衡，也很好的降低了鍛煉中受傷的可能性。鍛煉中，它能夠有效刺激你的腹部，背部和臀部。另外其寬大的滾輪設計也有助於你保持平衡，提高了安全性。
【SKLZ Core Wheels 多功能雙臂 腹肌輪】
推薦理由：
SKLZ是來自美國的知名運動器材品牌，本款SKLZ Core Wheels 多功能雙臂腹肌輪，除了可從多個角度刺激你的腹部以外，還帶來多種俯臥撐鍛煉方式。它依據人體工程學設計，給背部更好的支撐且動作不易走形。它讓你能夠專注使用腹肌的力量進行鍛煉，不易借力的同時也減少了對腰背部的壓力，另外肩部和臀部也可得到鍛煉。不過需要注意的是在鍛煉過程中，很多動作都要求保持雙輪同時移動，以避免受傷。
【SLENDERTONE 7 Program 腹部肌肉健身帶】
推薦理由：
Slendertone是愛爾蘭醫療儀器製造商Bio Medical Research旗下的品牌，專注於消費市場。
這款腹部肌肉健身帶採用EMS（Electronic Muscle Stimulation）技術， 通過電極將脈衝電流穿過皮膚來刺激肌肉收縮及放鬆，從而類比運動時的肌肉狀態，達到鍛煉肌肉，健美身形的目的，可用於腰部或上臂。內設7個運動模式，99級強度可調。可充電電池供電，充電時間2-3小時。4星期內收緊腰部贅肉，塑造更完美體態。Slendertone智慧收腹腰帶專門針對腰部,主打輕便易用, 操作簡單, 價錢較大眾化, 最適合平時少做甚至不運動，愛美又沒有時間(或者較懶) 做運動的朋友。
【結語】
今天的專題就寫到這裡啦，適度鍛煉可以增強體質，但萬萬不可過度訓練導致身體肌肉損傷，循序漸進才是健康之道。如果大家有什麼關於增肌健美的好方法和經驗，歡迎分享到這裡，期待你們的評論哦。