經常聽到有人抱怨，為什麼已經吃得很少了，還是減不了肥？眼看著瘦了一些，吃一頓大餐立即又胖回去。為什麼還有些人胡吃海塞就是長不胖，世界是不是真的這樣不公平？其實不是，你胖與瘦是因你的體質而定，吃不胖的人是易瘦體質，但你可能剛好不巧的是易胖體質。
影響人胖瘦的荷爾蒙分為新陳代謝和儲存能量，要成為易瘦體質就必須讓你新陳代謝的荷爾蒙強於儲存能量的荷爾蒙。狹路相逢勇者勝，想做到這一點，你除了需要科學合理地調整飲食習慣，少油少鹽低脂低糖外，更重要的是要保持運動的狀態，令你的“體質”保持活躍。
運動可以有很多形式，不管你是跳操游泳，還是跑步網球，起決定性作用的“堅持”二字。很多人三分鐘熱情，一說到運動減肥，立即置辦裝備去健身房辦個年卡，可一年到頭真正去過幾次？確實，去健身房很難騰出時間，人多空氣不流通也不舒適，器械運動很少做，往往也就是跑步機上溜溜。
在家裡添置一台跑步機是最理想的，僅僅一張健身年卡的價格，全家都可以無限期使用，十分划算。有人會說在家裡跑步沒有氣氛很難堅持，那是因為你所理解的跑步機還不夠fashion。娛樂版的跑步機，有IPAD大小的智慧屏，內置wifi和各種軟體，簡直就是跑步機和電腦的結合。你可以邊跑步邊看視頻，也可以邊跑步邊聽音樂，如果你觀看到一部扣人心弦的電影，你會不會堅持跑完整部電影的時間？我們不是不喜歡運動，只是不喜歡枯燥的運動，讓運動伴隨娛樂，全家人都會從此愛上跑步。
如果你家裡放不下大型的健身器，或者你可以用三輪健腹輪練練腹肌和馬甲線，一張瑜伽毯隨處可做。
你還可以玩扭扭樂，就像樓下小公園裡的全民健身樂園，站著看電視的時候放在腳下，扭一扭，讓身體保持運動。
跳躍運動是高強度的減肥方式，小時候我們都玩過跳繩，其實對現在的我們來說，這仍舊是個不錯的愉快運動。
經常應酬的男士一不小心就讓八塊腹肌變成了一塊，沒有時間去健身房沒關係，在家裡裝一個單杠，做引體向上的你如此性☆禁☆感。
手臂的拜拜肉怎麼辦？用啞鈴。挺胸收腹、強身健體，誰說只有男生有肱二頭肌，女生的手臂肌肉曲線也很重要。
讓自己保持一個運動的狀態，讓自己的新陳代謝活躍起來，等到體質轉向易瘦，你再不用擔憂減不了肥，你也可以傲嬌地說，我很能吃，可就是吃不胖。