減肥的姑娘為了求速成，往往希望通過節食來達到瘦身的效果。但是，這往往有害無利。
首先，節食帶來的直接危害就是營養吸收不足。一旦體內營養不足，身體就會優先消耗體內蛋白質而非脂肪。但是蛋白質通常不能被完全分解，而不完全分解的蛋白質則會產生人體疾病及衰老的罪魁禍首----自由基。
其次，長期節食會使我們的基礎代謝率降低，等再恢復正常飲食時，便不能消耗正常攝入的脂肪，從而導致了身材反彈。同時，單純地過度節食，會使人感到疲憊、易怒、暴飲暴食等多種不適感。
所以，單純節食只會損害我們的身體健康。為了達到長久而健康的瘦身效果，選擇合適的代餐食品很有必要。
作為減肥期間的飲食值得優先考慮。代餐粉是根據世界衛生組織健康標準，由穀類、豆類、薯類食材等為原料研磨而成的沖調粉末。它通過調整和均衡身體中的蛋白質、膳食纖維、微量元素等的攝入，可以很好地控制熱量，同時補充全面的營養，飽腹感強再加上食用便利，也難怪它是減肥妹子的不二之選。
1，芝麻核桃黑豆粉
推薦理由：除了代餐，這款產品還有護髮補腎的功效，可謂一多得。優質原材均衡配方，營養更美味，低溫烘焙，破壁精研，這可能是你見過的第一款聞了就會餓的營養粉粉，好吃不上火。
2，紅豆薏仁粉
推薦理由：減肥需袪濕，人體濕氣重就會形成肥胖，想要減肥擁有好身材，首選要去除體內濕氣。這款紅豆薏仁粉，營養豐富，不僅可以幫你去除濕氣，調理脾胃，緊致身體，而且氣味迷人、口感醇香。
3，大麥若葉青汁粉
推薦理由：大麥若葉是鹼性食品，可以改善人體酸性體質，對人體十分有益，但是純的大麥若葉有股濃濃的青草味，這款代餐粉讓大麥若葉美味可口，更易堅持飲用，更早收穫美麗健康。
4，奶昔代餐粉
推薦理由：全營養，高飽腹，低熱量的果蔬混合代餐粉，一杯的熱量僅相當於半個蘋果，有效幫助減少卡路里攝入，蛋白營養和五穀纖維均衡組合，5小時持久抗餓，椰子清香口味舒適體驗。
二，代餐麥片推薦
很多人為了減肥就不吃碳水化合物，這顯然是個誤區。因為碳水化合物是身體供能的重要來源，只有攝入足夠的碳水化合物才能保證訓練的強度。你真正需要控制的是能被身體快速吸收的碳水化合物，在給你補充能量的同時又不會減緩你減脂的速度，麥片就是理想的選擇之一。
1，澳洲原味麥片，進口品質，富含纖維，口感濃郁有嚼勁，除直接免煮即食外，還可以用作餅乾、麵包等的烘焙自製，吃出更多花樣，當然減肥中的人士需要放棄一些口感的追求，原汁原味的代餐最有效。
2，組合麥片，免煮即食，添加了50%的多種堅果和水果乾，如黑加侖、蔓越莓、大杏仁、香蕉片、核桃、紅棗片、南瓜子和腰果等，口感更加豐富，營養全面，能有效促進消化和腸內蠕動，排毒效果佳。
三，代餐餅乾推薦
減肥需要嚴格控制脂肪攝入，代餐餅乾是理想的低脂食品，同時富含五穀的營養和纖維，一小片就可以帶來舒適的飽腹感。
1，大麥若葉可以補充人體所需的各類營養元素，代餐粉麻煩的是外出時都必須攜帶一瓶水以便沖泡，現在有了大麥若葉的代餐餅乾就不用擔心這個問題啦。這款餅乾是由大麥若葉青汁與粗糧燕麥融合製成，採用無糖低油配方，帶來飽腹感的同時還能滿足每日膳食所需的。
2，一款飽腹感超強的粗糧代餐餅乾。這款餅乾採用富含膳食纖維的薏米，紅豆，燕麥等多種粗糧加工而成，僅僅只吃一小片，便可以滿足你的胃。同時它口感酥脆，醇香濃郁，很適合減肥的姑娘們作為辦公室的零食餐點。