近日有新聞爆出：四川一女孩五一長假回去，因為自己體型偏胖，被男士拒絕，所以就下定決心減肥，一日三餐不吃飯，以蔬果汁代餐，結果連喝6天后她竟被抬進了醫院。
小編想說，這愛情的力量固然偉大，不過這樣盲目的減肥只能是百害而無一益，相信還有很多“微胖女”一定也有中招吧，為了快速減肥，每天只吃代餐粉或者果汁之類，而放棄了主餐，其實這樣只能適得其反，讓你的身體逐漸進入亞健康的行列； 飲食減肥法其實是很好的減肥方式，不過一定要運用得當，小編今天就推薦幾個個人認為非常實用的小技巧，喜歡的親們隨手拿走就好！^_^
☆早餐篇☆
正所謂一日之計在於晨，所以早餐顯得格外重要，早餐一定要吃得飽，不然的話到還沒到中午肚子就空了，只會導致中餐吃的更多；當然還得要吃的有營養，因為人體在經過一晚上的睡眠休息，身體代謝之後，身體會被“掏空”，所以也要保證營養的供給；而且儘量避開高脂肪，高熱量，多糖的食物。小編這裡建議選擇燕麥代餐餅乾（可以增加持久的飽腹感，而且燕麥含有豐富的膳食纖維，能促進腸道蠕動，將體內廢棄物排出體外）搭配一杯豆漿或者牛奶（保證水分以及蛋白質的供給，而且代餐餅乾遇水後能膨脹，從而增加飽腹感）。
▽抹茶燕麥代餐餅乾
當美味燕麥遇上日式抹茶，這滋味只能用入口驚豔來形容，抹茶的加入讓本身清淡無味的燕麥餅乾多了一抹清香，而且抹茶也屬於低熱量，能夠起到排毒的作用，所以飽腹的同時也能給你身體帶來一抹小清新。
▽全燕麥壓縮粗糧餅乾
精選澳洲燕麥製作，手工零添加，香酥美味，健康營養飽腹代餐必備零食，兩片飽腹一上午，超強飽腹感，粗糧餅乾中所富含的粗纖維還能促進腸道蠕動，所以不僅能飽腹，還有助於排腸毒喔。
▽海苔粗糧代餐餅乾
裡面有加入精選的天然海苔，海苔熱量本身就很低，而且還具有豐富的營養物質，裡面的燕麥都是實實在在的麥粒，未經過天然加工磨成粉，所以裡面的營養物質非常全面，不會流失，在飽腹感的同時保持 營養元素的充分供應。
▽黑豆豆漿
採用優質黑豆打磨而成，它比黃豆相對來說口感更細膩，香味更濃郁一些，沒有腥味，都是自然的豆香，是補充蛋白質、氨基酸的優良之選。
☆午餐篇☆
午餐可以說是起著承上啟下的作用，因為午餐過度的時間比較長，所以午餐一定要吃好，當然這裡並不是指大魚大肉，而是說一定要保證營養正常的供應，可以適當吃點肉，給身體補充能量，不過要儘量遵循白肉來代替紅肉，瘦肉代替肥肉的原則，例如可以多吃魚肉，蝦，或者牛肉，當然一定避免油炸食物，除此之外可以搭配一些蔬菜，而且建議一天吃至少2種以上蔬菜，因為蔬菜含有大量維生素和礦物質，提高身體的免疫力。
▽口味蝦
口味蝦含高蛋白低脂肪，精選優質基圍蝦去頭處理，新鮮味美，醬香味濃郁，口味獨特，嘗一口香脆爽滑，肉質幹香，醬汁濃郁，實在是誘人食欲。
▽五香牛肉
牛肉蛋白質含量高 ，而脂肪含量低，非常適合減肥中的朋友用來滿足肉食的補給，這款牛肉色澤紅潤，肉質緊密，肉質紋理清晰，聞著誘人香味，夠香，夠鮮，有嚼勁，肉食者必敗喔。
▽燈影牛肉絲
燈影牛肉可以說是四川的百年經典傳承，因為牛肉絲非常薄，能透過燈影，故而得名，牛肉絲非常入味，吃起來不會像牛肉幹那麼耐嚼，但是肉質入口化渣，也可以說是別有一番風味，沒有吃過的一定要試下，吃完後一定不會讓你失望的。
☆晚餐篇☆
晚上身體已經進入疲憊狀態，所以就不要吃油膩、不易消化的東西給身體增加負擔，但是又要保證營養的供給，不然會導致營養不良，身體功能紊亂；所以晚餐比較適合吃一些代餐粉，當然晚上20點以後儘量不要吃東西，或者是晚餐之後不要吃東西，當然可以吃點水果或者喝點水，但是睡覺前1個小時不要喝水，不然會造成身體浮腫。
▽薏仁紅豆代餐粉
這是薏米仁和紅豆打磨成粉，富含大量的膳食纖維，促進腸道的蠕動，機體的排泄，同時又能分解多餘的脂肪，一杯糊可以帶走八頓飯的熱量，食療享瘦，是最健康的方式，經常食用能吃出面若桃花哦。
▽黑芝麻黑豆代餐粉
精選核桃、黑芝麻、黑豆等原料，專家科學配方，沒有任何香精色素等添加，低溫烘焙，有效防止營養流失，男女老少皆宜，它不僅能烏髮養發、還能潤腸通便補氣養血補腎氣，健康美麗喝出來，男女老少皆宜營養早餐粉。
▽果蔬纖維代餐粉
這款代餐粉裡面除了有五穀之外還有加入蔬果，每包的熱量僅有12卡路里，只有平時一頓正餐熱量的3%，而且能持久飽腹，裡面含有數十種營養物質，能夠補充體內的營養均衡。
最後小編不得不提醒各位“微胖界”的MM，不要相信市面上的10天減肥20斤的說法，那或許可能是真的，但是只會讓你的身體進入亞健康的行列，要學會科學減肥，減肥是一個持久戰，所以各位MM一定要堅持，加油！小編看好你喔！