葉酸相信很多孕媽都不陌生，這是孕期必吃的一種藥物，它能防止胎兒畸形等，可以起到很好的保胎作用，當然除了葉酸之外還有一樣最容易被孕媽忽視的物質，那就是鐵元素，因為我們要在孕期補充足夠的鐵，才能補償分娩失血造成的損失，而且才能更好滿足嬰兒出生後6個月的需求量，但是根據我國孕媽的資料統計，依然有50%的孕媽都會出現妊娠期貧血，所以在孕期我們除了補充葉酸之外，還要補充足量的鐵，才能讓孕媽們更好的滿足身體的各種需求。
-》核桃
核桃是含鐵量非常高的一種食品，它不僅能給孕媽補鐵，而且還能給胎兒補充必要的蛋白質等營養物質，有利於寶寶的腦部發育，所以它算是一種營養非常全面的食物，而且這款核桃是產自新疆的薄皮核桃，外殼很薄，食用起來也非常方便。
-》紅棗
這是產自新疆的小灰棗，個頭不是特別大 ，但是果肉比較多汁，而且非常清甜。紅棗含鐵量相對來說不算太高，不過它的主要特點是食用特別方便，而且口感容易被大眾所接受，所以是一種比較大眾的補鐵零食。
-》棗夾核桃
目前非常流行的一種吃法，新疆和田大棗裡面夾著一半核桃仁，這樣吃起來免去了核桃剝殼的麻煩，又讓大棗的口感多了一分酥脆幹，而且營養物質也相對更加全面，不管是補貼補腦都很適用。
-》牛肉幹
很多地方認為孕媽不能吃牛肉，其實這是非常片面的，孕媽不僅可以吃，而且牛肉還能給身體提供必需的鐵和鋅元素，每100克的牛肉含鐵量為3毫克，約為懷孕期間鐵建議量的10%；含鋅量8.5毫克，約為懷孕期間鋅建議量的77%，營養價值比一般天然食品高，所以孕媽嘴饞的時候不妨嚼一點牛肉幹，既解饞還健康哦。
-》炭燒腰果仁
腰果的含鐵量是牛肉的2倍多，而且還含有葉酸和維生素等，重要的是它的脂肪含量比大多數堅果都低，所以是堅果中非常健康的一種零食，對於孕媽來說是不可多得，而且果仁口感很好，有著淡淡的碳燒味，咸淡適宜，多吃也不會膩人。
-》豬肝
豬肝是眾所周知含鐵量非常高的一種食物，它的營養比價全面，不僅含鐵，而且含有豐富的維生素A和葉酸，但是因為豬肝中含有較多的膽固醇，所以孕媽們一次不宜吃得太多。
-》葡萄乾
葡萄乾的鐵含量比新鮮葡萄要高很多，一般每100克新鮮葡萄的含鐵量為0.9毫克，每100克葡萄乾的含鐵量為9.1毫克；也就是相差10倍左右，所以我們補鐵的時候儘量選擇食用葡萄乾。這個葡萄乾是產自吐魯番的特級黃葡萄乾，口感非常爽口，甜味很足。