你還在這樣減肥嗎？你知道減肥竟會導致肝衰竭嗎？你是否在苦苦尋找這樣一種減肥方法？大醫生告訴你多吃少動也能瘦！
喝牛奶使人變瘦的原理：人體缺鈣，會分泌一種激素叫做鈣三醇，鈣的缺失導致生成脂肪的量加大，儲存的量更多，導致人變胖；而補充鈣之後，這個激素水準就會降低，從而燃燒脂肪，抑制脂肪生成，增加脂肪排泄，起到減肥的效果。
喝牛奶注意用量：建議大家每天飲用500毫升牛奶，早晚各250毫升。
喝優酪乳使人變瘦的原理：優酪乳中含有益生菌，而益生菌會跟油脂發生反應，把它包裹住讓它沉澱然後排出體外，從而起到減肥的效果。
魔芋零澱粉、低糖、低脂肪、低熱量、低膽固醇、高膳食纖維的食物。它含有一種膳食纖維叫葡甘聚糖，是可溶性的膳食纖維。被人體吸收後，可以降低血脂、血糖和膽固醇。
【健康廚房】魔芋燒魚1將草魚放入50度的溫水中，用食鹽和醋去腥；把魚撈出切成塊，然後將魔芋塊切成條放在旁邊；2點火後放入少量的食用油，並把蔥薑蒜、料酒倒入鍋中燒熱，接著加入大量的水將其燒開；3把之前切好的魚放進鍋中，加入適量的鹽燉煮5分鐘；4把魔芋條放進鍋裡中火燉煮10分鐘即可。
開心果吃多少可以瘦身？
每天30克左右，大概就是40粒。 怎樣挑選開心果？
1果仁是綠色的
2果殼是淡黃色的
3果殼是自然開口的
判斷運動是否有效的標準是心率
1）40到49歲的人在快走時心率應該控制在100到130次每分鐘；
2）50到59歲的人在快走時心率應該控制在90至120次每分鐘；
3）在保持有效心率的同時，儘量在一個小時內走5到7公里。
瘦身不受罪的關鍵點：
睡覺瘦素可以抑制食欲，促進代謝，消耗熱量，而睡覺就可以分泌瘦素。每天睡覺大約6.5小時到8.5小時；睡覺的時間在晚上11點到早上7點，這樣瘦素的釋放量可以達到最佳水準。
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