一旦開始跑步就必須堅持每天都去嗎？

疑問：

請問：一旦開始跑步就必須堅持每天都去嗎？

回復：

首先，一般不建議每天跑，因為身體真的也需要休息和調整，每天跑符合會過大，往往適得其反。所以一般建議是跑一休一，隔天跑。

跑一休一的原理是人體的肌肉在經過較劇烈的運動後，會有一些小拉傷和脹痛，一般24-48小時之內，肌體會自行修復。所以，對於業餘鍛煉的人來說，還是穩妥些為好。

如果你感覺狀態一直比較好，那麼一周跑5休2也是可以的，甚至能力更強的跑6休1，當然這些都是因人而異的，但至少得給自己留1天的休息時間，不為別的，只為了能讓自己跑得更久、更好。