【點擊進來的都是懷有什麼樣的心，小編不知道，但是接下來小編要講的，你不一定知道】
◆《中國成人失眠診斷與治療指南》制定了中國成年人失眠的診斷標準：
①失眠表現入睡困難，入睡時間超過30分鐘；
②睡眠品質睡眠品質下降，睡眠維持障礙，整夜覺醒次數≥2次、早醒、睡眠品質下降；
③總睡眠時間總睡眠時間減少，通常少於6小時。
看到這裡，中槍的小夥伴們應該不少呀！
◆影響睡眠的的日間功能損害包括：
①疲勞或全身不適；
②注意力、注意維持能力或記憶力減退；
③學習、工作和（或）社交能力下降；
④情緒波動或易激惹；
⑤日間思睡；
⑥興趣、精力減退；
⑦工作或駕駛過程中錯誤傾向增加；
⑧緊張、頭痛、頭暈，或與睡眠缺失有關的其他軀體症狀；
⑨對睡眠過度關注。
夏日炎炎，這讓很多苦夏的小夥伴們更加睡不好了。好的，壓力和一些外力的原因大多數是不可人為控制的，臥室床上用品直接影響人的睡眠品質，那麼臥室床上用品怎麼配備呢？
總原則：
1）吸汗、透氣
2）涼爽
3）柔軟、漂亮
4）選料天然。
▼一、透氣是重點
夏季因為氣候潮濕、悶熱，透氣性好的被子和枕頭對提升睡眠品質大有益處。夏季一般開空調睡覺，不蓋被子容易感冒，但是被子又不能太厚重。
▼二、合適的席子
1）草席：因為涼爽度不夠，草席購買人群不多；
2）麻席：因其價格讓很多人對此望而卻步；
3）竹席：介於其中藤席、竹席，最受消費者喜愛；【竹席在選擇時，除看上去顏色統一，沒有斑點、蟲孔之外，還要求摸上去平整均勻，光潔無毛刺。需要注意的是，有些竹席經過塗漆處理後，雖然沒有毛刺，天然性和健康度卻打了折扣。】
▼三、舒適的床墊和枕芯：
床墊和枕芯的選擇是很多人會忽視的一點，在睡眠狀態中的人，脊椎被強行改變了，太軟或太硬的床墊和枕芯，都會影響睡眠品質。
▼四、色彩的選擇：
清爽淡雅的顏色，這樣的色彩在夏季更容易帶來清涼的視覺感覺，另一方面淺色的床品因為沒有採用過多的印染手段，摸起來手感會更柔軟舒服。
▼五、清潔清洗
1）新床品使用前要先清洗一遍，將布料中殘留的部分甲醛清除掉。
2）夏涼被的清洗一定要看產品使用說明上的要求，有的不能清洗、有的只能手洗、有的只能乾洗、有的對水溫有要求。【如果被子的產品標示上沒有寫清楚，可向銷售人員諮詢。】
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小編推薦區：
●法蘭絨絲空調毯
▲推薦理由：開空調季，不管是睡覺還是玩耍，適當的時候蓋個毯子，這款綠意毯，獨特的小樹苗立體造型設計，給人一種生機盎然的感受；糖果繽紛色彩，給人清爽的舒適感。採用立體柔軟的法蘭絨絲面料，觸感順滑。
●NILL SPRING/尼絲普林雙層彈簧床墊
▲推薦理由：雙層獨立彈簧可以說是一場護脊的革命。第一層微承托，將頭部、肩頸、腿部等用分解的方式減輕脊椎的壓力；第二層強承托，全面承接身體重量，讓脊椎得到最佳的舒展。雙層彈簧的配合，更能因應不同睡姿呵護脊椎，全方位保護脊椎的天然弧度。
●蠶絲彈簧枕頭
▲推薦理由：一款打破傳統設計的枕頭，其增加獨特的微型彈簧設計，在舒適的蠶絲填充裡，不僅有力地承托住頸部，還可以防止枕頭因為使用變得塌陷變形；貼心側面小孔的透氣設計，面料採用吸濕透氣的棉料，舒適柔軟又親膚。
●純棉空調被
▲推薦理由：這種被子的最大的優勢是透氣吸濕；在夏季，夜間身體的溫度是會變化的，所以一款舒適保暖，吸濕排汗的夏涼被很重要；並且可水洗和機洗，方便實用。
●活力清新純棉系床單
▲推薦理由：淺色系的底色，加上活力的色彩渲染，既不單調，也不會花哨，採用純棉面料，具有吸濕透氣的功能，很適合喜歡開空調睡覺的人，特別是裸睡。
●簡森雙面折疊涼竹席
▲推薦理由：創意的雙面設計，正面是採用天然的竹子編織而成的涼席，經過高溫蒸熏殺毒，碳化防蛀且不染色。背面是舒適柔軟的亞草席，涼而不冰，雙面使用。可折疊的設計，根據需要的面積使用，並且收納方便；只需要清水擦拭，清洗方便。