不管你是多大的妹紙，你都要清楚一件事。只要膠原蛋白補充足，你會永遠像十八歲。美白、防曬、防皺、祛斑、保濕都是膠原蛋白的功效啊，所以不管什麼年齡段的女人都不能離開膠原蛋白，小編告訴你最好的膠原蛋白補充方法還是用吃，快來看看哪些食物包含豐富的膠原蛋白吧！
豬蹄
豬蹄含有的膠原蛋白有多豐富，是個妹子都知道！脂肪量比肥肉低，能增加皮膚的韌性，預防皮膚乾燥長皺紋，對延遲衰老也很有作用哦。豬蹄鹵著吃是最好吃的啦，又好吃又能使皮膚得到滋潤的美味。
脆魚皮
魚皮一直都有很好的藥用價值，味道甘鹹，有很強的滋補功效。而食療方面，魚皮又含有豐富的膠原蛋白和維生素，對女生來說是必備的補充膠原蛋白的食物，而且魚皮還有抗癌作用呢。
雞翅
雞翅由皮、肌肉和骨頭組成，整個雞上面最好吃的就是雞翅了，肉少、皮上面含有豐富的膠質，營養價值也特別高，能強健血管和保持皮膚光澤。但是由於雞翅是雞的淋巴結，所以雖然好吃，但不能吃太多。
牛蹄筋
蹄筋脂肪含量也比肥肉低，並且不含有膽固醇。蹄筋中含有的大量的透明質酸，有增強身體代謝的功效，對抵抗皮膚衰老和皺紋的作用非常大。選蹄筋的時候要注意選擇色澤亮白的且有光澤的，這樣的蹄筋才是正宗好味的。
深海鱈魚幹
被譽為“餐桌上的營養師”的鱈魚，肉是奶白色的，肉質精瘦又鮮美。除了味道非常贊之外，營養也特別豐富，肉中的蛋白質比其他的魚類都高，含有的膠原蛋白也特別豐富，想要變年輕，不能少了它哦。
鳳爪
鳳爪就是雞爪，皮多筋又多，含有的膠原蛋白豐富，除了膠原蛋白還有許多的鈣和氨基酸，常見的烹飪方法就是鹵、醬。常吃鳳爪不僅能軟化血管，美容的功效也非常好。
銀耳
銀耳是菌類的一種，很有營養，女人滋補的必備食物，有清腸、滋陰潤肺的作用，含有的天然植物性膠質，對女人的皮膚有很大的作用，長期食用會使皮膚變得嫩滑有光澤。
酸牛奶片
優酪乳較牛奶來說，營養價值其實更高。不但保留了牛奶的所有價值，許多的作用還是牛奶做不到的。要想有好的皮膚，一定要堅持每天補充足夠的優酪乳中的營養，不僅能使皮膚變好，還有一定的瘦身效果。
聖女果乾
聖女果就是小番茄，你不知道它還有補充膠原蛋白的作用吧。因為小番茄中含有豐富的抗氧化劑-番茄紅素，再補充皮膚的膠原蛋白的同時，還能為皮膚提供防曬的作用哦。
白茶
茶的種類中，白茶是對女人最有效的一種了，它可以保護皮膚中的膠原蛋白，減少膠原蛋白的流失，從而達到延遲皮膚的衰老，這款白茶的口感還特別的清淡，很適合女人喝。