在炎熱的夏日，每個人都想尋找一處清涼之所，希望能清爽一夏。孕媽由於新陳代謝旺盛，產熱本就比常人多0.5攝氏度，因此，在夏季孕媽要比一般人更怕熱。對於大腹便便的孕媽而言，這將是最難熬的日子，天氣炎熱，口味不佳，怎樣才能清爽、安然地度過這個夏日呢？跟隨我們一起瞭解清爽度夏的小竅門吧！
秘笈一：爽口飲食，補充體能
因為天氣炎熱、氣壓低、空氣潮濕悶熱，孕媽很容易變得沒有胃口，這時候就需要夏日飲食來調節孕媽的味蕾啦。雖然熱，但是這個季節新鮮的蔬菜瓜果很多。水果能夠清熱解暑，但是西瓜一定要適量，因為西瓜中含糖量高，孕中晚期吃多了容易造成孕媽血糖高，而且西瓜是利尿的，也不利於羊水。另外綠豆湯也是很好的解暑良品加下午茶哦。
秘笈二：衣物寬鬆，穿出輕鬆
隨著孕周的增加，孕媽的體型變得越來越笨重，代謝也非常的旺盛，非常容易出汗，所以孕媽在挑選夏季衣服的時候，要選擇柔軟舒適、寬大、透氣、吸汗的衣物，建議穿純棉的衣物，淺色的衣服可以反射陽光，會使得皮膚涼爽些。
另外，內衣要柔軟，吸濕性強，不穿化纖衣物，化纖織物透氣性差，影響皮膚散熱，又容易引起皮膚瘙癢。化纖織物分子細小，纖維易堵塞乳腺導管，導致產後乳汁不足。孕媽不宜束胸，會影響呼吸，同時也壓迫增大的乳☆禁☆房，影響乳腺發育，引起產後乳汁分泌不足。
秘笈三：適度消暑，別冷過頭
身處有空調的室內，絲絲涼意確實很舒服，但如果長時間溫度太低，則容易引起很多的疾病，如皮膚炎，傷風感冒。孕媽居室溫度以24℃-27℃比較適宜，要避免中午太陽直射，室內空氣乾燥時，勤灑點淨水或放置一盆清水。睡覺時，電扇、空調應避免直接對著孕媽吹。使用空調時，每隔8小時通風換氣一次。
秘笈四：出門防曬，小心中暑
孕媽夏季外出應選擇一天氣溫較低時的早、晚。早晨空氣新鮮，氣候涼爽，到了中午就休息，下午五六點鐘以後再活動。孕媽出門還要注意防曬，防曬對孕媽很重要，因為孕媽的皮膚更敏感，更容易被曬傷；外出時穿白色、淺色或素色衣服，戴隔熱草帽，打防曬傘，最好塗抹不含鉛的防曬霜。