如果你突然在某一段時間意識到自己體重逐漸增加，然後還常便秘，臉上長痘痘，老被人說膚色暗沉，那足以說明你的“體內毒素”已經堆積起來了。而腸道便是身體藏汙納垢最嚴重的地方，假如不迅速地執行體內排毒計畫，漸漸正常的生理機能都會被擾亂（比如對女孩子來說大姨媽的提前或推遲），極其影響新陳代謝的運作。
但好在有這樣一個穴道，位於手背拇指和食指張成45度角時，骨頭延長線交點的位置（也就是我們常說的虎口位置），經常按壓能夠排出體內堆積毒素，而且非常方便快捷，這就是合穀穴。每天朝小指方向用力，用雙手拇指交替按壓雙手的合穀穴20次，長期堅持必然能看到效果。但假如對排毒有更急切需求的姑娘們，不妨穴療和食療結合起來進行，這樣效果更明顯也更有效率，保證半個月就能變得白白嫩嫩的！
1、 益生菌優酪乳
與超市里的優酪乳相比，益生菌優酪乳的要求要高得多，它是指由牛奶和菌種直接發酵而來的優酪乳，這樣才能保證益生菌活著到達腸道並發揮作用，成為腸道消化、蠕動、排便的原動力，並且沒有添加劑和白砂糖來搗亂!假如在益生菌優酪乳中加入同樣富含膳食纖維和不飽和脂肪酸的堅果，如杏仁、榛仁、腰果等，則能更好地清除腸道毒素。
2、燕麥
具有降膽固醇和降血脂作用。由於燕麥中含有其他穀物所沒有的豐富的可溶性食物纖維，這種纖維容易被人體吸收，且熱量低，既有利於減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。
3、 綠豆糕
綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸等受到破壞而降低作用。
4、 黑木耳
黑木耳中所含有的植物膠質有很強的吸附能力，可以在短時間內吸附殘留於體內的不健康物質，比如灰塵與雜質，並將其集中起來排出體外，起到清潔血液和洗滌腸道的作用。而且木耳中鐵的含量極為豐富，所以經常吃的話能養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發，並可防治缺鐵性貧血。
5、 糙米
糙米中含有豐富的B族維生素和VE，能有效提高人體免疫力，促進血液迴圈，為腸道輸送源源不斷的能量。此外，其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素以及大量膳食纖維，更可以直接促進腸道有益菌增殖，從而促進體內垃圾毒素的排出。
6、 南瓜幹
南瓜性質溫和，適合各種體質的人食用。它富含的粗纖維和果膠，都是腸道的最愛，能帶走掛在腸壁上的代謝廢物和一些致癌物質，對保護心臟和腸胃有很好的效果!最健康的吃法是煮粥哦，用來作為晚餐主食的話，既不用擔心發胖，還能一邊睡覺一邊排毒!
7、 蘋果
俗話說每天一蘋果，醫生遠離我，蘋果中所含有的半乳糖醛酸、果膠，可以將體內毒素含量降至最低；其中的可溶性纖維素，更是有效增加了毒素集中營——宿便的排出功能，讓你從此告別“小腹婆”，保證腸道迴圈正常運轉。
8、 番茄
番茄最擅長的是清除體內的酸性代謝產物，而且怎麼吃都不會發胖。番茄中的檸檬酸還能在一定程度上幫助脂肪燃燒，是十足的負能量食物。吃的話拌沙拉就是不錯的選擇，可選用聖女果、黃瓜、青椒、洋蔥、生菜作為原料，聖女果縱向對半切開，生菜掰成小塊，其他食材切成小丁，調入適量橄欖油、紅酒醋和食鹽拌勻即可。