你必須付出最大限度的努力，只要你堅持下去，只要你保持運動，你就能看見脂肪下面的自己。
有夢想就必須付出行動，別讓夢想只是夢和想。
跑步是面對自己內心的最好方式。
跑步，就像生活一樣，當你感覺痛苦的時候，正是你成長的時候。
每當你想要放棄的時候，想想你是怎麼一步一步堅持到這裡的，好的事情值得花更多的時間！
一個人，想要優秀，你必須接受挑戰；一個人，想要儘快優秀，就要去尋找挑戰！
一個人的知識，通過學習可以得到；一個人的成長，必須通過磨練！跑步亦是如此！
跑步不是什麼秘密，也不會創造奇跡，但跑步可以幫助你在某一段時間內專注於自己的內在，開始反省並學習如何料理自己的人生。正是在跑步中，開始領悟到，生命不是百米衝刺，而是一場長跑。漫長，不斷犯錯，沒有固定答案，不一定以超出別人為評判標準，而在於你可以堅持到最後。
其實，通過看一個人的身材，就大概知道他的修養。修養，即約束自己行為的能力和素養。試想，一個人連自己的形象都不關心、不在乎，怎麼能夠證明其對自己人生的高度責任感呢？一個人如果可以任由自己的體型橫向發展，怎麼能夠說明其對生命品質的精緻追求呢？
跑步，我們能做的就是拼盡全力，即使邁出的步子再小，我們也比昨天要更接近自己的目標了。
跑步是一種生活方式，你想無可取代，就得與眾不同！