膳食纖維一直是減肥朋友的理想朋友！但是，這並不代表只要任性吃膳食纖維就會胖，小軒覺得你要想成功通過食用膳食纖維瘦身你必須先瞭解這三大誤區！
誤區一：膳食纖維只是那些口感粗糙的食物才有 其實有些口感細膩的食物中也含有豐富的膳食纖維，比如海苔、香菇、魔芋等，只不過它是屬於可溶解性纖維！可溶解纖維可以減緩實物消化速度，幫我們排出多餘膽固醇，而不可溶解纖維能刺激腸道蠕動，防止便秘，幫我排出有害物質！他們都各司其職！
誤區二：膳食纖維並非多多益善 其實平均每天30g是最好的攝入量為最佳，過多的膳食纖維使得腸胃不適，影響蛋白質，礦物質等的吸收，需要適可而止，不能超量！
誤區三：高纖維代餐一定能減肥 膳食纖維確實在到達胃中能夠吸水膨脹，使人有飽腹感，由此讓您減少進食量，來達到減肥的效果，但是如果您在吃他們的同時，並沒有減少其他事物的攝入，或者吃更多的甜品等高熱量食物，別說減肥了，增肥都有可能！所以要在減少進食量的前提下膳食纖維才能達到他的效果
1、海苔夾心脆片
海苔口感細膩，還有豐富的可溶解性膳食纖維，其脂肪含量低，維生素、礦物質含量高，深受人們的喜愛！（容易漲腹的同學還是少吃海苔，千萬別貪吃）
2、香菇幹
香菇被稱做山珍之王，製成的香菇幹口感酥脆，富含豐富的纖維素，能促進腸道蠕動，促進消化，讓你保持完美身材 。
3、青海苔蠶豆
蠶豆中含有豐富的鉀，鈉和磷等礦物質，很適合在減肥中當做粗糧食用，海苔蠶豆在蠶豆中滲入美味的海苔，使得蠶豆更加美味！
4、東北黑木耳
東北的黑木耳，片片鮮嫩爽滑，雖然黑木耳哪裡都有產，但是東北野生的黑木耳無論是從味道還是口感上絕對是大乘之品，爽滑，脆嫩，質地通透。此外維生素E和植物膠原含量非常高，是美白肌膚的佳品，夠促進胃腸蠕動，防止便秘，有利於體內毒物質的及時清除和排出，堪稱人體的“清道夫”。
5、獼猴桃幹
獼猴桃中含有蛋白質分解酵素，它能夠有效的分解脂肪，而且還可以產生蛋白質！而且含有很多的膳食纖維，能夠促進胃腸的蠕動，從一定的程度上是達到了減肥的效果！
6、奶昔果蔬代餐粉
可生奶昔肉肉君的福利，愛美菇涼的營養粲，小小一袋裝著入體所需的營養，剪開小清新的封裝袋加入85度的開水，靜止兩分鐘慢慢攪均勻，溶解後即可享用美味香甜的奶昔，空閒時還能dhw田園果蔬沙拉或霜淇淋聖代，加入可生奶昔的甜品吃了也不會胖吃貨們快動手吧，它是一款既滿足食欲又可幫助蛻變成女神的代餐哦。
7、燕麥魔芋餅乾
燕麥魔芋餅，最強悍的飽腹組合，無與倫比的美妙口感，膳食纖維多多，肚子飽飽的，熱量低低的，好吃不上火，多吃無負擔，女神秘笈，馬上來體驗吧！
8、紫薯薏仁粉
愛上你是不需要理由的。其外表紫色極其誘惑人，香味四溢，喝起來比較新鮮美味、清潤香醇，還比較濃稠綿滑，飽腹感強，味道不錯，口感也是杠杠的。在我們吃早餐或者運動時都可以來一杯喲。