當我們想到春天,都是與新鮮、全新、乾淨等這些字眼聯繫在一起。到了春天,我們會清掉一批不會再穿的衣物,對於我們身體,也是如此。
萬物與人一樣,在春天復蘇。人的身體免疫系統的健康,源于臟器的健康。我們所吃、所飲、所動,對於身體的健康整體健康十分關鍵。到了春天,佳人們可能會吃大量的果蔬來獲取膳食纖維,喝掉大量的水來清理毒素,練習瑜伽來促進臟器的健康。
你也可以說,春天就註定是一個相當棒的排毒季節。除了果蔬和充足的水分,那麼佳人們也可以通過練習以下這套瑜伽動作,來幫助身體排出毒素呢。
從完全平板開始。
抬高臀部和尾骨, 進入下犬式。頭部在雙臂之間,放鬆。保持5-10個呼吸。
吸氣,從下犬式進入上犬式。頭朝上,胸部打開,注意下半身不要貼在瑜伽墊上。脊柱得到最大的伸展,保持3-5個呼吸。
從三角伸展式開始,抬起軀幹,雙腳轉向左。
接著,扭轉軀幹進入扭轉三角伸展式。脊柱伸直,手臂和肩膀在同一直線上,保持5個緩慢而深長的呼吸。
最後一個動作是坐姿脊柱扭轉。坐姿,兩腿伸直向前。曲右腿,腳跟貼近左臀外側。曲左膝,放在右腿外側。曲右臂,抵住左膝外側。左手放在身後,身體向左扭轉,保持5個深吸。換另一側重複。
▲ 這就是適合佳人們春季排毒瘦身的一套瑜伽教程啦!