跑步是一件非常容易做到的事情，你需要做的就只是跑上跑鞋、邁開雙腿，然後好好享受這個過程。
但要想把跑步當作你一生的習好好堅持跑下去其實並不容易。因為不管你是出自于健康、出自於減肥還是出自于提升水準，在堅持的這條道路上總會出現各種各樣的攔路虎，打磨消耗你的耐心以及信心。
減肥沒有捷徑，跑步更沒有可以回避的困難，你總會出現厭煩、疲倦、不適甚至受傷等狀況。那麼如何才能讓自己在減肥中擁有更多的收穫，下面六大基礎原則很實用。
1.不求極限，只求最好
減肥的確會讓一個人變得越來越好，但有時候這種越來越好反而會害了你。因為你會為了更好而試著跑得更多、更遠，直到自己的極限。事實呢？往往不是如此，你還可能會因此而受傷，因為只有到達最適合自己的跑量和強度，才能獲得最佳的鍛煉效果。跑得多並不見得就越好。
2.合理安排休息
減肥除了跑，還要有休息。跑步也是一項劇烈的運動，會對人體產生巨大的消耗，所以在這之後身體需要一定時間進行恢復。如果你完全忽視身體的修復，繼續跑下去，那麼你就是在毀自己。做個聰明的跑者，給自己合理的安排休息。
3.保持一顆平常心
對待減肥你也需要擁有一顆平常心，因為每個人每天的狀態都不一樣，有高☆禁☆潮也會有低谷，所以不要因為自己的一點點小成績就不把別人看在眼裡，更不要因為自己的一點點挫敗而全盤否定、自暴自棄。在成功時欣喜、感恩、追求更高的突破，失敗時堅強、勇敢、找到更好的辦法。
4.耐得住寂寞
都說減肥是一件非常煎熬的事情，這點我贊同。你必須要在減肥中學會面對孤獨、和孤獨相處，好好的耐心堅持下去。記住一句話：凡是耐得住寂寞的人，都能幹出一番大事。
5.交叉訓練
減肥也不要只進行單一的跑步，日復一日，年復一年，就算是換做聖人都會有厭倦的時候。況且跑步是一項全身的運動，除了跑以外也要加強重要部位的肌肉力量，這會讓你減得更好、更輕鬆。豐富多樣的交叉訓練能幫助提升你的能力，也能讓你的減肥變得多樣而有趣。
6.永不放棄，堅持到底
你能確保自己堅持減肥一禮拜甚至一個月，但你無法保證自己能夠保持體型1年甚至一生。所以在這中間你還需要做很多事，比如對運動的不離不棄，但這種堅持也不是盲目的，比如在身體條件不允許時。不要因為任何無關緊要的藉口而隨意的把自己的減肥大計丟在一邊，要知道堅持的越久你離成功就越近了。