愛美是人之天性，而在這個以瘦為美的時代，胖妹們自然更加注重自己的噸位和身材。
畢竟很多時候，外觀可以助你一臂之力。
生活忙碌的我，抽不出那麼多的時間去健身房耗著，也沒那麼多的錢去做各項運動和理療。所以只能尋找簡單有效的教程，自學成才。
練前準備：品質好的瑜伽墊，或者直接在地板上鋪上軟質涼席，準備好一條幹毛巾放在一側，設定好計時器，每個動作兩分鐘。
總共十分鐘，預備——開始！
Stop1：平躺在地板上膝蓋彎曲，將臀部慢慢抬起來，儘量用臀部與大腿後側發力。
Stop2：趴在地板上，雙臂頂著下巴，雙腿彎曲，腰伸直，注意不要晃動肩膀，雙腿併攏左右運動、擺動。
Stop3：平躺後膝蓋彎曲，雙臂向上伸直，雙肩往上抬，數到五再平躺。儘量用腰腹發力。
（最好雙手不要用力，實在不行再借助手臂力量。）
Stop4：趴在地板上腰伸直，用一隻手抓住反方向的腳，使腳根碰到臀部，然後慢慢放下，換個腿繼續。輪流交換著雙腿做。
Stop5：趴在地板上，雙臂往前交叉一起，一隻腿伸直往上抬放下來(儘量伸直，做不到的話可以選擇掛在床沿上身體漸漸往下沉)，控制好速度，慢慢的放下來，然後換另一隻腿，同樣的輪流交換著做。
堅持一個月，你的大腿、腰部、還有臀部都會發生明顯變化，讓你的曲線更遠迷人哦！
在你沒有減掉身上的肥肉肉之前，可以先穿上美美噠連衣裙，成為一個迷人的胖精靈吧！
好物推薦：
體重150以上妹子可選——
顯瘦的細豎條紋，搭配海兵大衣領V形設計，顯瘦又減齡。
愛美的妞不願錯過百褶裙，蕾絲勾勒的輕巧甜美，配以百褶的優雅，讓你秒變公主！
V領域黑色線條的勾勒，使裙身更顯垂直，於大氣簡約中自帶精緻典雅。
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