減肥要“管住嘴、邁開腿”？道理誰都懂，但是對於一個吃貨來說，看到美食，哪個不是義無反顧把熱量和體重都先放在另一邊？運動、抽脂，拉肚子什麼方法都試過了還是沒能減下去，很正常，因為你能很快就吃回來了！
其實減肥哪有那麼麻煩，少吃高熱量的食物就行了。還有一個小秘密，吃零食就要吃減肥代餐零食，比如下面這些零食不但不會讓人發胖，反倒能幫助你減肥，能讓你在享受美味的同時擁有飽腹感。下面我們一起看看是哪些零食吧！
1、燕麥餅乾
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。而且燕麥幾乎是不含熱量的，所以很多減肥的人都當做是最佳食品。燕麥餅乾可以持續飽腹感，健康又好吃，當做代餐零食非常好！
2、紅薯乾
紅薯所含的澱粉不算多，和同等分量的米飯、饅頭、主食麵包相比，熱量還要更低一些。而且，紅薯的含水量較高，還富含能夠產生飽腹感的柔軟膳食纖維，促進腸道蠕動，改善腸胃功能。所以經常吃紅薯乾當零食，不必擔心會發胖，反而會有減肥的效果。
3、代餐麵包
全麥食品中富含人體所需的多種維生素、礦物質、纖維素等，可以讓減肥期間體內所缺的維生素、礦物質得到及時補充，對健康非常有好處。還有，代餐麵包富含纖維，多吃不發胖，還能促進腸胃蠕動，清腸消脂的效果是非常好的！
4、桑葚幹
有研究表明，桑葚可成為肥胖症治療的新方法的關鍵，桑葚中含有一種天然化合物——蘆丁，可啟動棕色脂肪，促進新陳代謝，幫助減肥。它還有滋陰養血、潤腸通便的功效，拿它當做零食吃排淨腸道毒素又增加飽腹感，飯前飯後吃很不錯！
5、低脂優酪乳
優酪乳是生活中常見的減肥食物，深受妹子們的喜歡。比起其他的減肥食物，它含有豐富的鈣質，是讓脂肪燃燒的重要成分。 口感絲滑、質地濃稠，飲完後的飽腹感可以代替其他的主食了，而且它清腸排毒的效果很好哦！
6、紅棗
紅棗中含有大量的維生素C，能夠降低體能膽固醇水準，此外還含有豐富的鈣和鐵，對女人貧血也有很好的食療作用。紅棗的熱量並不高，因此把紅棗當做零食，既養生又能瘦身。