A4腰、Iphone6腿和反手摸肚臍還記得嗎？
每隔一段時間，性☆禁☆感美少女們就開始造作啊。這兩天Ins上又掀起了一股名為“Bambi Pose”的挑戰姿勢，藉此炫腹、炫腰、炫臀，難度再升級Bambi Pose又叫斑比跪，意思就是像小鹿斑比一樣跪著~
要想跪得有美感、跪得有態度，身材不好可不行。跪出S曲線，平坦小腹、翹臀和細腿缺一不可。現在喵喵就來為大家推薦一個世界公認的減肥動作： 立臥撐【burpees】
一、什麼是立臥撐？
立臥撐是結合深蹲、俯臥撐、跳躍等動作為一體的訓練動作。簡單來說，就是先蹲下，做一個俯臥撐，再收腿起身的一個連貫性的動作。
一般的俯臥撐，只能鍛煉到手臂、肩、背；而立臥撐在收腿的同時，還要靠腹部、腿部肌肉收縮。因此，它是很好的全身性鍛煉動作。
有科學研究表明，立臥撐的熱量消耗是跑步的兩倍。
二、 標準的立臥撐動作
1、站姿，雙膝微屈；
2、下蹲，雙手著地；
3、利用雙手撐地，雙腿向後蹬，身體呈現一個俯撐的姿勢；
4、完成一個俯臥撐的動作；
5、雙腿回收，保持下蹲姿勢；
6、身體向上跳起/直立。
7、跳去時雙手向上伸直
整套動作，可練到手臂、腹部、腿、臀部、背部等肌肉群。除了可以減脂，還能鍛煉心肺功能，絕對是第一健身神器。
草決明纖體飲▼
草決明纖體飲，遵照古方與現代醫學結合，融合6味食材，每一味食材效果還能追溯到各類醫學典籍！有不錯的減肥效果，保持身材還是減肥人士都可以考慮長期喝這款，久食人消瘦！
牡丹纖飲▼
牡丹纖飲，遵照古方與現代醫學結合，融合6味食材，每一味食材效果還能追溯到各類醫學典籍！提升自身基礎代謝水準之後，同時將垃圾毒素清除體外，代謝增快了，人體脂肪也能跟著燃燒！
酵素青梅▼
酵素跟青梅的一個結合，不僅在口感上得到了大幅度的提升，同時酵素還能促進機體的代謝，排出機體垃圾，讓脂肪燃燒的更快，美味減肥兩不誤！
大麥若葉青汁▼
大量的活性酶，100多種礦物元素，豐富的膳食纖維，提升代謝水準同時，促進腸道蠕動，排出機體垃圾，而且還能滋補身體，營養甩肉兩不誤！
一碗泄油瘦身湯 ▼
身邊很多減肥的朋友都試過這款瘦身湯，效果是看得到的，上藥監局官網查詢了防偽，確實是正品，可以放心食用。最重要的是沒有副作用，根本不用擔心會對身體造成影響。
野生枸杞蜂蜜▼
蜂蜜是出了名的排毒養顏食品，對瘦身減肥也同樣有很好的功效，每天堅持飲用蜂蜜水能夠潤腸通便，促進腸道蠕動，無論養生還是減肥都是適合所有人。這款是青海老農自產自銷，沒有添加劑，保證了蜂蜜的純正和味道。