這幾天真是太熱啦,出去浪一會,居然看到妖豔xx們露大腿?!氣不過的你……除了表示不服,是不是還關心好的減肥方法?特別想快點瘦下來?那下面這個動作,你真的不要錯過了!它就是號稱“脂肪殺手”的波比跳,也是全球公認的最減肥的動作。
波比跳不光是燃脂高效,鍛煉全身,還有最重要的一點是不受場地限制,在哪都能練起來。波比跳的動作看著也不難,只是在一個俯臥撐的基礎上再加上一個跳躍的動作,但實際他的難度卻比俯臥撐大好幾倍,燃脂效果也是大了非常非常多。
如果單純用波比跳來燃脂,你可以2分鐘為一組,休息2分鐘。這樣連續做5組,20分鐘的訓練就夠了。運動20分鐘之後,建議喝點具有減肥作用的茶飲,下面都是小編親測的茶飲,堅持1個月瘦了好幾斤呢。
1、荷葉冬瓜茶
“荷葉茶’‘主要具有分解脂肪、消除便秘、利尿三種作用,被肥胖所困擾的女性,以及因到中年而考慮預防成人病的人們,不妨多飲用一些荷葉茶。荷葉茶是一種食品,而非藥類,因此具有無毒、安全的優點。
2、青梅酵素清暢淨
酵素是人體內新陳代謝的催化劑,只有酶存在,人體內才能進行各項生化反應。青梅,為天然健康水果之王,富含多種維生素,酸質口感可達到潤腸通便,美容的食療功效。
3、一碗泄油瘦身湯
來自中醫傳統理論,採用天然的中藥配方,以中醫國學的方法來減肥,杜絕副作用的出現。這款減肥茶,可以化痰祛脂,健脾利濕,調理氣機,主治女性青年肥胖症。
4、魔芋代餐粥紫薯
富含膳食纖維,超強飽腹,選自天然食材,無任何添加劑香精色素,無副作用不拉肚子,是一種健康的代餐食品可以快速甩肉。這也是風靡當下的輕斷食,顛覆傳統節食,享受驚人的蛻變之旅,低熱量高飽腹。
5、蜂蜜檸檬茶
檸檬片微有些苦澀,但是依舊是淡淡的清甜,當然還有酸味,檸檬有美白減肥的食療效果,裡面富含多種維生素,能夠促進腸道蠕動,促進新陳代謝,幫助你的身體排出毒素,讓你從早上開始都面色紅潤,讓你皮膚狀態更好了,同時纖腰瘦臀,一款簡單的養生茶飲。