在生活水準日益提高的今天，白領們每天下班後，都是躺在沙發上吃零食，玩手機。
每天的運動量，也許只是上班路上的那幾步路，時間一長形成了多吃少動的惡性循環。
1、為了節食，不吃早餐。
這個肯定很多人中招，即使那些不減肥的人，也是為了能多睡會，常常省掉了早餐。
這樣的方式，對於一個減肥的人來說，是非常極端的。
體重上雖然會有變化，但卻是治標不治本。
不吃早餐的後果是，身體沒有足夠的能量，來維持身體的正常消耗
導致肌肉的流失，新陳代謝過程的減慢。一旦暴飲暴食，體重將會迅速增長。
2、通過減肥藥來減肥
吃減肥藥本身的心理，就是想急於求成的心理，從而違反了身體能量正常消耗的規律。
幾年增長起來的體重，即使是在短時間瘦下來，對身體傷害也是非常大的。
最近很火的“印度劉德華”阿米爾汗，從一個197斤的大胖子到體脂率為9%的“小鮮肉”
也是需要通過5個月的時間，而且是在完全自律和堅持的情況下，才達成的。
所以，減肥從來不是靠一兩盒減肥藥就能夠解決的。
3、拒絕任何脂肪
很多人的觀念是，減肥就是減脂肪，體重減了等於脂肪也減了。
但脂肪作為身體所需的三大營養素，是身體必不可少的。
脂肪的缺少，會打亂身體消耗的平衡。
任何脂肪都不攝入的做法，是非常不科學的做法。
肥胖的元兇不是身體的脂肪，而是你多餘的熱量。
減肥的本質，是要消耗掉這些多餘的熱量。
4、對局部減肥執迷不悟
太多的關於減肥的雜誌和文章，神化了局部減肥。
減肥，從來都沒有局部減肥這個概念。
減肥從來都只是全身性的，肌肉的鍛煉才是局部的。
減肥與體重沒有太大關係，與你的體脂率的高低有關係。
全身減肥的出發點，就是降低你的體脂率。
5、沒有規劃的去運動
運動，雖然是減肥最有效的方式之一，但三分鐘的熱度去運動，是毫無效果的
減肥，不是你今天跑了5公里，消耗掉了多餘的熱量，就能夠減肥的天真過程。
減肥，始終一個需要你循序漸進，為自己制定一個適合自己身體狀況的健身計畫。
並且，跟著自己制定的健身計畫，自律而又堅持的執行下去。
你需要清楚的去規劃自己，一周運動幾次？每次運動多少分鐘？做什麼運動？下一次運動是什麼時候？
6、只鍛煉，不控制飲食
運動時，揮汗如雨的感覺確實能夠給你帶來很大的成就感。
但減肥不是做表面功夫，就可以達到自己的理想目標的。
減肥的原因，就是因為你的飲食，所以你才要通過運動，消耗掉通過飲食而產生的多餘熱量。
所以，在進行鍛煉的前提下，需要深入源頭，控制吃進去的食物熱量。
讓它能夠既滿足日常身體消耗，又不會產品多餘的熱量，轉化為脂肪。