對於北方人最常見的主食之一——饅頭，很多人又愛又恨，愛它的鬆軟口感，恨它一不小心就吃多了，比吃米飯更容易讓人長胖。
那麼，吃饅頭真的比米飯更容易讓人長胖嗎？
減肥的人大多對主食充滿恐懼。但主食真的是肥胖的元兇嗎？不吃主食就一定能減肥成功？不，不是這樣的。
既然主食一定要吃，那我們就來瞭解一下各類主食的熱量吧。知己知彼，方能百戰百勝~
日常主食：米飯PK麵條
每100g煮熟的面有280大卡，每100g蒸的米飯只有116大卡。相比之下，米飯的熱量更低。
營養價值
普通的大米飯主要提供簡單碳水化合物，麵條中的蛋白質、膳食纖維、礦物質含量比米飯高，因此吃麵食更容易產生飽腹感。雖然麵條的熱量相較米飯高，但麵條營養價值比米飯高。
其他主食
總覺得米飯和麵條的熱量太高，越來越多的人選擇用其他食物代替白米飯和麵，其中最常見的幾種：糙米、燕麥、藜麥。那以上這幾種食物，究竟能不能減肥呢？真的吃不胖嗎？
(粗糧：燕麥)
相比大米，這幾個的飽腹感更強，綜合營養價值也更高，都很適合減脂期間食用。
（粗糧：藜麥 ）
食用粗糧初期，不要一下子吃太多，要給腸胃一個適應的時間。突然大量食用粗糧，很容易引起腸胃不適，產生腹部脹氣、不適等症狀。還要多喝水，充足的水分可以保證腸道的正常消化。
（粗糧：糙米）
這些人不宜多吃粗糧：免疫力不好的人、老人與孩子、缺少鈣與鐵的人、患有消化道疾病的人。畢竟現在是以瘦為美的時代，夏天快到了，大街上好多穿短褲短裙的，自己也很想瘦下來，還是應該適當減肥。
除了上面說的用粗糧代替主食以外，下面這些東西對減肥也很有幫助！我喝了後，減了16斤，所以才敢推薦給大家。
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