1、對於那些平時需要攝入2000卡左右熱量的人來說，減肥的期間，最多也只能減少500到1000左右的熱量。按照這樣的狀況，一周以後差不多可以減去0.5到1公斤的體重。
2、選擇用低脂的雞肉或者魚肉來代替高脂的豬肉牛肉等等，也可以選擇用豆製品替代。在烹調的手法上儘量選擇燉法和蒸法，儘量避免爆炒和油炸。
3、多吃一些纖維含量高的糧食和蔬菜等等，這樣會使得你有飽腹感。
4、儘量的多喝水，多吃水分含量多的水果，像西瓜、梨子等等。
5、每天要保持適量的運動。一般情況下，30分鐘的快步走可以消耗的熱量在300大卡左右，而且這在一定程度上提高了身體的新陳代謝，消除了體內的垃圾。而且，要想減肥，運動是極其重要的。
夏天快到了，適當減肥很重要，你不瘦下來永遠不知道自己有多美，下面這些東西對減肥也很有幫助！我喝了後，減了16斤，所以才敢推薦給大家。
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【果蔬魔芋粥】
這裡面富含膳食纖維，吃了以後會有飽腹感，選自天然食材，絕無添加劑和香精色素，無副作用不拉肚子，是一種健康的代餐食品，可以快速甩肉。這也是風靡當下的輕斷食，顛覆傳統節食，低熱量高飽腹，早吃早有健康的S身材，可以試一下！
【左旋肉堿膠囊】
小編服用了幾天感覺肚子上減了一圈，小了蠻多的。沒有任何副作用，促進新陳代謝，助於排便，重點沒有拉肚子的反應。服用後會有飽腹感覺，再配合飲食清淡和多鍛煉身體效果會更好！推薦大家放心用哦，現在買到送到，超級划算。
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