一，細嚼慢嚥法
有時候在你不知情的情況下你吃了太多的食物，就是因為你吃飯的速度太快導致的，想要減肥的時候少吃食物，這裡有一個超好用的方法，那就是細嚼慢嚥，你要相信在你吃不好吃的食物時。
相信它的味道是慢慢嚼才能夠吃出來，或者直接告訴自己一切都是為了減肥，一切都是為了美，想要減肥就要慢慢吃，一直暗示自己，不僅少進食幫助減肥，還會堅定自己的決心！
二，厭惡訓練
當自己減肥的心開始有一點點動搖的時候，說明你的減肥大計就會不長久了，這個時候就要看看減肥的時候自己畫的，網上找的各種各樣的讓你感覺到厭惡的胖子的圖片，再拿上瘦子的圖片來做一做對比。這個時候你還會動搖你的內心嗎？
三，求救親人朋友
吃飯的時候還是要和親人朋友一塊吃的好，有時候你忍不住了，他們還會在你的身邊提醒你。這個時候你就不會放縱自己了。身邊人的話不管是什麼你都要將它變成減肥的動力，鼓勵你，你就看見希望！嘲笑你，你就減給他看看，讓他到時候打臉。
四，想像法
減肥的期間一定會有鬆懈的時候，但是有一種方法就會杜絕你的這種小心思。那就是幻想。其實有兩種，一種是想像自己變瘦的樣子，那叫一個美，第二種就是想像自己不減肥以後會更胖的樣子，令人厭惡的身軀，各種因為肥胖得的病症。令自己都噁心自己。
五，獎勵法
減肥其實還是要有點希望的，上班的時候就盼著放假，每天都在上班怨念就會很深的吧，所以適當的給自己一點獎勵，這樣感覺也是挺不錯的。不管是旅遊還是逛街都會釋放自己的壓力。