減肥茶
原理：大多減肥茶裡包括大黃成份，會造成輕瀉效用，降低食欲。
副作用：會造成營養不良、身體虛弱，新陳代謝降低、不再持續使用時體重又會恢復以往常態。
流食
原理：減少對熱量的攝入來達到減肥成效。
副作用：會引發貧血、高血壓等疾病。
吃肉不吃飯
原理：不吃澱粉，增加代謝速率，達到減肥效果。
副作用：增加腎臟負擔、造成骨質疏鬆、抽筋。
空腹
原理：減少對熱量的攝入，可迅速減重。
副作用：無法持久，造成水及電解質大量流失，營養缺乏，減掉的是肌肉，會讓新陳代謝變慢。
高纖維食品
原理：使腸胃飽脹，降低食欲從而達到減肥的功效。
副作用：缺少人體必需的營養素，會造成營養不良。
藥物類減肥
利尿藥物
原理：脫水使體重下降。
副作用：脫水，而未減少脂肪；嘔吐、昏眩、血壓下降，打破腎臟功能的平衡，停止服用後非常容易反彈。
瀉藥
原理：減少胃酵，食欲減弱，腹瀉降低體重。
副作用：會引起貧血、腸胃疾病，極易反彈。
手術減肥
抽脂
原理：手術割除/吸出過多油脂。
副作用：痛苦，將產生手術併發症。錢包嚴重縮水。
縮胃手術
原理：將胃部縮小，減少胃的容積，達到減少對食物的攝取。
副作用：手術後可能影響消化道正常消化吸收功能。
其他
束腰帶
原理：以出汗、脫水來降低體重。
副作用：減少的是體內水分而非脂肪。
保鮮膜減肥法
原理：讓身體發熱，增加局部排汗量。
副作用：長期使用會讓體表的汗液不能蒸發，汗液中的代謝廢物留在體表，對皮膚有負效用，還可能造成汗腺堵塞，引發皮膚病。