跑步跑的上氣不接下氣，面對著一堆不加油不加鹽的水煮食物，艱難的嚼著。
事實上，減肥真的有你想的那麼難嗎？
今天，小編也不和大家談太多理論性的東西，只給乾貨。
當你遵循了以下這幾點建議，減肥對你來說，根本就不是什麼難事。
1、每天快走一小時
你會驚訝，每天快走1小時？
這運動量也太小了點吧，還真別小看這每天1小時。
它能夠幫你消耗掉200-300大卡。，如果你堅持了一個月，那就是6000大卡了。
而且，你還能在這1小時的快走中，給自己充充電，比如下本有聲書聽、下個TED公開課聽等等。
記著，是每天1小時，不是隔天；是快走，不是散步。
2、吃大量的蔬菜和水果
想想，你有多久沒有吃過水果了，是不是沒事的時候，就喜歡買個薯片和餅乾之類的。
躺在沙發上，邊吃邊玩，肚子也越來越大。
如果將你的零食換成水果，不但能幫你提供充足的能量，還能夠讓你更有飽腹感。
這樣，就不會讓你暴飲暴食，將多餘的熱量變成脂肪了。
除了需要補充大量的蛋白質和碳水化合物之外，維生素也是必不可少的。
要補這個玩意兒，就需要你吃大量的蔬菜了。
3、吃優質的肉類
首先，來解釋下啥叫優質的肉類：
不是五花肉、也不是梅菜扣肉，而是精瘦豬肉。
雞肉的話，不是漢堡裡的肉，而是雞胸肉。
還有就是牛肉、魚肉、蝦類等
為什麼要吃這些？
當然是為了補充蛋白質了，蛋白質對於身體的作用，如果你還不知道
請自行搜索，這裡簡單說下就是，蛋白質能夠幫你合成肌肉，而肌肉就是幫你消耗多餘熱量的武器。
4、充足的睡眠
想想你自己有好久沒有睡過一個好覺了，是不是經常就是躺在床上，一遍遍的刷著朋友圈、微博什麼的。
慢慢的你會發現，自己的皮膚咋越來越差，精神咋越來越不好，連體重也在蹭蹭的漲。
是的，這裡小編就要告訴大家一個科學事實，睡眠不足，會導致體重增加！
所以，為了不讓自己在美好的時光裡，不讓自己變成一個胖子。
請趕緊去睡覺吧。
好了，建議說完了。
別看這4點簡單，就是因為太簡單，很多人才懶得去行動。
但是，如果你比別人勤快一點點，多走走、多睡睡，那減肥多於你來說就是再簡單不過的事了。