跑步是一項簡單運動健身活動，只要一雙跑鞋隨時隨地都能夠動起來。夏天越來越近，天氣越來越熱，跑步都應該注意哪些事項呢？
夏季跑步最佳時間
有些人喜歡早晨空腹跑步但其實這是不科學的，因為夏季早晨空氣中的含氧量較低，血液溶度較黏稠，跑步容易引發血壓升高，危害大，也會增加心肝等器官的負擔，易造成心率不齊等症狀，嚴重時還可能導致猝死。若是真喜歡晨跑小編建議跑前半小時吃點早餐或喝一些溫糖水。
夏季跑步專家的建議是在傍晚比較好，含氧量充足，不建議去健身房跑步，畢竟戶外跑步可以多接觸自然美景對身心健康都是有益的。
跑步正確的姿勢
首先抬頭，目視前方，收住下巴，手臂和肩膀放鬆，擺臂幅度緊湊連貫，屈肘90度，避免越過身體中線腰部挺直，身體適度前傾，保持重心適度前移，利用重力產生加速前 進的動力腳尖朝前，膝蓋放鬆，腳底中前部先接觸地面，使足柔和地落地，著 地點在身體重心下方，步伐輕盈，避免沉重的腳步聲。
其次避免腳後跟先落地，前腳掌先著地的跑法不容易受傷，這種跑姿提高了減震的能力，因為它用到了你的跟腱對能量進行儲存和釋放，因此你還能跑得更快。
然後放鬆上肢，放鬆手部會讓你整個人在跑步的時候輕鬆不少，若是沒法自然放鬆建議跑步的時候手抓個雞蛋。
最後是擺臂姿勢，很多人擺臂的時候會發現，不是前後擺，而是斜著的，冠狀面的位移會浪費更多的能量，同時也會引起頸肩部的損傷。正確的擺臂是屈肘90度，前不露肘後不露手，收住肘部，前後擺動上臂，擺臂時用力後擺，放鬆自然放到原位。
跑步重要的是跑鞋
跑步最重要的裝備就是跑鞋，跑鞋的好處首先在於可以保護腳部。這是鞋子最基本的功能。跑步的時候，人體的足部和大地的接觸增多，如果沒有鞋子的保護，那麼很容易導致腳部受損。
而對於夏季選擇的跑鞋來說小編是更傾向于比較明亮的糖果色，夏天畢竟是一個彩色的季節，我想用飛躍的方式為這個季節增添一抹不一樣的色彩。
聖康尼的JAZZ ORIGINAL顏色在糖果系中稍微會顯得內斂一點，輕便的風格經典的搭配都讓它經得起時間的考驗。減震的EVA中底和碳素橡膠鞋底著地摩擦力大，離地奔跑更輕盈。
糖果亮色藍網紗設計跑步鞋，減震緩衝給雙腳舒適的體驗，螢光色拼接設計讓你成為奔跑的亮麗風景。
亞瑟士的亮粉女款跑步鞋，鞋面採用織物+合成革相結合的設計能夠在保證舒適度的情況下更好地保護腳面。橡膠鞋底增強抓地性讓跑步更加安全。
美津濃ENDEAVOR 2 彩虹大底跑鞋，給夏天增加搶眼的亮色。採用MIZUNO WAVE發揮良好的緩震性和穩定性，ALRmesh科技鞋面能夠增強雙腳的透氣性和舒適度，橡膠大底防滑紋路，全方位更好地保護足部。
糖果亮色跑鞋，採用FOAMEVA LITE輕質材料設計提供更舒適的腳感，鞋面透氣網布減少摩擦和熱量堆積，能夠在夏季跑步給穿著者帶來更清涼的腳感。
夏季跑步，跑完之後身體處於一個很熱的狀態，這時候毛孔都處於張開狀態，不能馬上沐浴，特別是沖涼，即便是熱水沖洗也容易感冒受涼，導致頭痛發熱。
而且跑完之後要做拉伸運動這樣才能夠起到剛好的身體放鬆的效果，達到跑步更好的愉悅心情的程度。這個夏天讓我們一起跑步約起來吧~