當女人真不容易~
生孩子，要忍受人類痛覺神經的承受極限；
每個月，都要來一次“大出血”；
還有男女不平等的審美要求。
男人，胖點叫有福氣，邋遢點叫隨性，醜點叫陽剛；
女人，胖點叫豬，邋遢點叫髒，醜點叫“恐龍”；
其中最痛苦的當屬減肥，因為除了付出精力和時間，你還要去運動，去節食，去不停的逛藥店和光臨廁所，有時真的差點狗帶在便便中。
有言曰：付出就有收穫。然而減肥不是這樣的，減肥的方法有很多，對於效果，簡直是蜜汁混亂，哪個更好，眾說紛紜！
▼節食減肥
很奇怪，天下的女孩子都認為減肥的最好方式就是不吃，或者少吃。肥胖跟人攝入的飲食有很大關係，但也不是唯一因素，節食減肥真的是不科學的，好伐？這不僅僅是因為節食影響人體需要營養的攝入。人在長期饑餓後，身體會形成“饑餓記憶”，一旦開始正常飲食了，飯量反而更增加，將你節食掉的營養全部補充回來，你會變得更胖。
優點：見效率高
缺點：惡性反彈；損傷健康；見效緩慢。
建議：節食減肥不健康，可以改善飲食結構，多吃蔬菜水果，少吃肉食甜食，減少熱量的攝入。適當選擇營養均衡，飽腹感強的代餐粉代餐。
▼減肥藥
首先，人們對減肥藥有一個誤解，認為可以飲用或者服用的食品都是減肥藥，這是完全錯誤的。藥品是指通過國家相關醫療機構嚴格臨床驗證過的具有治療功效的產品，對藥物的成分、副作用、適用人群都有明確的指向性和說明，在生產流通和銷售上都有非常嚴格的管理制度和流程，非處方藥品是要掛OTC標誌的。目前國內承認的減肥藥品只有奧利司他膠囊（據我本人目前得知）。
PS：注意看上面明確標著OTC藥品標誌
優點：排油效果明顯，得到臨床驗證；見效快
缺點：更偏重於控制油脂攝入，無法直接燃燒身體本有的脂肪
建議：奧利司他的主要成分是一種脂肪吸收阻斷酶，能直接阻斷油脂吸收，適合吃大餐或者攝入較油膩食物時服用，飲食較清淡時不需要服用。
▼ 減肥功效保健品
上面有提到大家常把各種減肥茶或者一些有減肥功效的食品（常常被做成膠囊形狀）誤認為是減肥藥，其實它們只是一種具備減肥功效的保健品。那麼它們與藥品有什麼區別呢？大家知道，左旋肉堿幾丁聚糖都是被證實具有減肥功效的物質，保健品就是將這些物質提煉出做成飲品或者類似於藥品形狀的食品。它們既沒有藥品嚴格的成分研究也沒有藥品嚴格的市場管理和流通制度，按道理將它們含有能減肥的成分，有助於減肥瘦身，但也沒有經過醫學上的臨床驗證，沒達到藥品的級別。
優點：安全性高（不會明顯損害健康）；服用方便；一般也會有潤腸通便的功效
缺點：假貨多，效果有待商榷
建議：減肥功效的保健品可以服用，但要通過正規的途徑選擇知名度較好的品牌。在服用的過程中一旦出現身體不適，立馬停止繼續服用。
▼運動減肥
運動減肥是華佗最支援的減肥方式，這不僅有利於瘦身塑形，對身體其他方面的健康也大有益處。只要有耐心能夠堅持，運動減肥效果明顯，但也有很多人說運動減肥容易反彈。這主要是因為大家的運動方式不對，在以前的文章中，華佗曾經詳細的介紹過原因，只進行跑步類的有氧運動是完全不行的，如果想要不反彈，就要配合無氧運動。
優點：安全性極高；效果顯著
缺點：對耐心和時間要求較高；見效慢
建議：以跑步爬山等有氧運動為主，配合啞鈴俯臥撐等有氧運動輔助，減肥效果更佳且不容易反彈。
PS：只有氧運動叫做減肥（流失水分以減輕體重），配合無氧運動才是瘦身塑形。
▼減肥貼？甩脂機？
甩脂機是運動局部運動的原理減掉脂肪，減肥貼什麼鬼？據說，是通過穴位和血液循壞將藥物吸收減肥，雖然我不是很瞭解這類產品，但是感覺真的不靠譜。而且甩脂機的作用，個人認為也是微乎其微的，局部減肥的理論根本不存在，不建議大家使用。
PS：建議大家在減肥的過程中備上一個體脂稱（不是只能稱體重那種），可以即時測量身體內的脂肪率和水分占比，以觀察減肥效果和改善減肥方式，畢竟減肥是為了纖體塑形，而不僅僅是為了減輕體重。另外，因為個人體質和減肥效果的不可預見性，所有的減肥方式沒有絕對的好與壞，根據個人情況選擇，有必要時調整，華佗個人認為無論選擇那種加肥方式，都是要配合著部分運動的。
減肥是個苦差事，既然下了決心，就認真的去完成，並始終堅持。美好的獲得需要付出，減肥更是。