減肥方法千千萬,然而你試過了都瘦不下,那麼,你會不會是根本沒有抓到減肥的核心呢?如果不夠科學減肥,比如瘋狂節食或者運動什麼的,那就會讓身體越減越肥,身體越減越差,從而導致反彈越厲害。一邊減肥一邊調養身體,那樣的減肥方式才是真正科學的減肥方法哦!
要減肥先排毒,我們減肥應該抓住夜間這個最佳的排毒時間,第二天醒來才會變得比前一天瘦一點哦!那麼,睡前吃一點下面這些食物吧,能説明身體加速排毒,排清身體毒素哦!我們看看是哪些。
1、優酪乳
豐富的益生菌可以直達腸道,從而發揮蠕動腸胃的作用,有很好的清腸排毒、消脂刮油功效。人體腸道最活躍的時間段在晚上22點~2點之間,晚飯後進食優酪乳的話,可以有效減肥排毒養顏,睡覺前3小時吃為最佳時間哦,美眉們要抓緊。
2、香蕉
香蕉中含有的精氨酸可以刺激人體中的生長荷爾蒙,從而防止人體老化,加速身體脂肪燃燒。睡眠中是人體內生長荷爾蒙分泌的最佳時機,所以晚上吃香蕉減肥美容效果更佳。吃一根香蕉太多的話,不妨用香蕉片當做小零食吃,也有同樣功效!
3、桑葚幹
有研究表明,桑葚可成為肥胖症治療的新方法的關鍵,桑葚中含有一種天然化合物——蘆丁,可啟動棕色脂肪,促進新陳代謝,幫助減肥。它還有滋陰養血、潤腸通便的功效,晚上拿它當做零食吃或者泡茶喝,第二天排淨腸道毒素。尤其女人每天吃是最好不過的!
4、葡萄乾
葡萄含有豐富的鈣,磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,是老年婦女,體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;常吃可以讓女人面色紅潤,血脈暢通。如果有時買不到葡萄,吃葡萄乾也是不錯的,每天一小把當做小零食,非常不錯!
5、豆干
豆類含豐富膳食纖維,能夠吸收體內水分,還能分解脂肪及抑制脂肪積聚,利於通便。而大便暢通了,食物在腸道停留時間就縮短了,也能減少吸收。而且,而豆類有極佳的利尿排汗功效,晚上能幫助身體燃燒脂肪,塑造肌肉。
6、海帶
低價又營養豐富的海帶,除了具有強大的排毒功效外,也有很好的消脂作用,是女性們不可錯過的明星減肥食品。其富含的牛磺酸和食物纖維藻酸,可以幫助降低膽固醇,排出腸內脂肪。晚上看電視當做減肥小零食吃,解饞又排毒瘦身,十分不錯!