我有一個朋友，堅持跑步跑了三個月，體重一直都沒有減下來，反而感覺她的腿越來越粗，這真的讓我懷疑跑步真的能減肥嗎？後來我就小小研究了下，跑步減肥值得肯定，但是每天要堅持40分鐘左右。
肥胖人群的體重比較大，這樣就會導致自身的新陳代謝比較快，其實只要通過簡單的飲食方案，就可以很快的瘦下來，體重基數越大，減肥效果越明顯。
等你到了瘦身的瓶頸期，減肥就是一件很無奈的事情了，體重下來了代謝功能也就降低了，這樣會感覺跑步越來越輕鬆，但是熱量消耗也越來越低，減肥的效果就不明顯啦~
我們到了這樣的瓶頸期，在運動減肥的同時，可以合理的調配自己的飲食，飲食是一個很關鍵的環節，成敗取決於此！
【草決明纖飲 】
不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過。
【代餐苦蕎餅乾】
每一份原料都是經過精挑細選的，經過專業的製作工序，營養豐富，保留了諸多細糧中沒有的營養元素，富含膳食纖維，均衡營養，補充能量。木糖醇的添加豐富了餅乾的口味，又不會給身體增加負擔。
【五穀酥】
黃豆、黑豆還有蕎麥都是含有豐富的蛋白質，都是有營養保健的作用，燕麥酥對老年人增強體力，延年益壽也是有很大的幫助，每一款口味都是非常的酥香，好吃不膩，沒有添加蔗糖，是健康低熱量的代餐餅乾。
【燕麥巧克力餅乾】
精選東北的優質小麥，搭配經典的秘制，純天然的，不含有反式脂肪酸，口感酥脆，讓人回味無窮，吃一口很容易咬開，不嗑牙，香甜可口，不會很膩，吃幾塊就很容易飽腹了，是很不錯的代餐食喲~
【代餐粥】
精選優質的原料，淳樸自然，根據傳統的節氣及五行學說作為食養原理，經過低溫烘焙，精細製作，不添加任何的即溶劑，完整保留了原料的營養成分，減肥是一種態度，更是一種習慣，貴在堅持。
【速食八寶粥】
精選純天然的原料，全程採用物理高溫殺菌工藝，確保產品不添加防腐劑，吃起來更加舒心。營養的五穀含有豐富的營養物質，是綠色健康的食品，香而不雜，挑逗你的味蕾，讓你回味不斷，沖泡很方便，節省你運動的時間。