就減肥這件事情來講，我相信有很多女性都很苦惱，每看到美食的時候，總在忍受著吃還是不吃！而且又懶於運動，導致減肥的效果始終不顯著。
其實因為每個人的體質都是不一樣的，大家一定要找到適合自己的方法才行！接下來分享一下使用最廣泛並且最健康的減肥方法，在家也能做。那就是呼啦圈運動了。
很多人現在不玩了，感覺落後了，其實運動嘛，怎麼會落後呢？還可以練練腰和臀哦。別以為呼啦圈那麼容易，有時候也需多注意。最好每天每次轉30分鐘~40分鐘。還需要勻速緩和的速度，只要轉的時候身體感覺輕鬆，呼吸勻暢的狀態就可以了
除了運動之外，我們的日常飲食也很重要，既然你戒不了美食，那就選擇低卡路里的食物吧，讓我們一起來看看身邊有什麼適合我們的產品。
1、冬瓜檸檬荷葉茶
冬瓜檸檬荷葉茶也是減肥的一款好茶， 冬瓜含有大量的纖維，可以加快大腸的蠕動，幫助人體排除多餘的毒素，荷葉消腫利尿，兩者同時具有去除油膩之效。還有檸檬富含VC並有消脂解膩的作用，飯後一杯，起到的減肥美容效果是很好的哦。
2、蜂蜜
蜂蜜是著名的排毒養顏食物，早上早飯前飲用蜂蜜水能夠幫助潤腸通便，對於有便秘困擾的人來說，這樣能夠幫助促進排便，幫助瘦身減肥。另一方面就是早起喝蜂蜜水能夠幫助增加一定的飽腹感，減少對其他食物的進食，從而幫助減肥瘦身。
3、水果燕麥片
健康素食的水果顆粒加上軟糯的燕麥，口感香濃，營養美味。事實上，早上喝燕麥片有利於生理功能的調節和腸胃消化。而且燕麥具有足夠的膳食纖維易產生飽腹感，從而消耗更多能量，降低膽固醇，促進腸胃蠕動。
4、獼猴桃幹
奇異果含有大量的維生素C、纖維素，可加快分解脂肪的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗，還能去除腿部多餘水分 。 獼猴桃中豐富的抗氧化劑可延緩整個身體的衰老速度。這些抗氧化劑可以清除損害細胞的自由基，加速角質溶解速度，緊致皮膚，增加皮膚彈性和厚度。女人應該常吃。
5、木糖醇咖啡
咖啡之所以可以減肥主要是因為咖啡因的作用。因此喝咖啡的時候一定要選擇咖啡因含量比較多的。對於烘焙溫度高，味道濃度但是咖啡因比較少的咖啡，絕對不是最佳選擇。可以選擇味道比較淡的美式咖啡。
6、紅豆薏米粉
紅豆薏米粉是一個小藥方，自古在民間流傳。它們都是排毒的聖品，也是是祛濕健脾的佳品。傳統工藝研磨而成的它，粉質細膩，沖泡的時候非常香，喝起來輕柔順滑。作為代餐粉，它有豐富的營養物質， 紅豆中含有的纖維素可以排出體內的鹽分和廢物,對美腿瘦身都有不錯的效果。