天氣漸熱，對於辦公一族來說早餐就更不能湊和，吃能量滿滿的早餐才有力氣展開奮鬥的一天。上班族都是在街邊隨便買一杯豆漿外加幾個包子，邊趕路邊急急忙忙的吃，但是我們今天想跟大家說愛自己不將就！怕時間來不及，沒關係，不到十分鐘你完全可以搞定一頓營養美味的早餐！
燕麥米煮的粥富含鎂和維生素B1，也含有磷、鉀、鐵、泛酸、銅和纖維，可以降低膽固醇，有益肝和胃、養顏護膚等功效，並且容易有飽腹感對脂肪肝、糖尿病、便秘等也有輔助療效。未經烹製的燕麥麩富含鎂、維生素B1、磷、鉀，也含有鐵、鋅、葉酸、泛酸和銅。燕麥片可以改善血液迴圈，促進傷口癒合
‖ 燕麥片+蘋果‖
燕麥之所以能減肥，是因為它含有豐富的植物纖維，可以幫助清理腸道，清除體內的垃圾，達到排毒減肥的功效。同時燕麥所含的熱量很低，而且含有豐富的營養，對減肥者來說，這是一種非常好的減肥食物。蘋果也具有促進腸胃蠕動的功能並且含維生素C較多
‖燕麥片+山藥‖
山藥肉質細嫩，含有極豐富的營養保健物質，尤其是脾胃虛弱著、常腹瀉者適合常吃一些山藥。燕麥片脂肪含量豐富，尤其是必需脂肪酸中的亞油酸，對於兒童的生長發育和老年人增強體質均有益。燕麥片和山藥既可以同白米煮成粥，也可以製成饅頭等糕點
‖炒燕麥片‖
燕麥片炒著吃能降脂哦，喜歡甜味的朋友可以加入紅糖、杏仁一起炒
‖燕麥+香蕉‖
燕麥和香蕉在一起可以改善睡眠品質，還能起到減肥的目的，香蕉和燕麥可以加到牛奶裡打成奶昔，也可以用香蕉粘上澱粉，再粘上雞蛋液，最後黏上燕麥，放到油中煎一下，做成脆皮燕麥香蕉
‖燕麥+蜂蜜+堅果‖
早上做蜂蜜堅果烤燕麥也不錯哦！蜂蜜、燕麥片、水、切碎的堅果放在容器裡，攪拌均勻，平鋪在烤盤內，放進烤箱 150℃，烤45分鐘就可以啦！燕麥它還可以改善血液迴圈，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆
‖燕麥+海帶‖
海帶燕麥一起吃可以清除血液垃圾，大家可以做成海帶絲煎餅，海帶絲泡開，放入鍋中，加少許醋煮2分鐘。碗中放入麵粉，打入雞蛋。 再加入洋蔥末。放入煮好的海帶絲，攪拌成糊狀，下攪拌好的麵糊，煎至兩面金黃即可。 鍋中放水，下洗淨的小米、開鍋後，放入燕麥，略煮即可。