跑步也有規則嗎？答案是肯定的。如果你想在跑步中“不傷不死”的體會到的樂趣，那麼你也需要遵守這4項跑步的鐵規則！
不要攀比
俗話說：攀比是魔鬼！
在跑步中與人盲目攀比速度，會讓我們損傷加倍！
在跑步中與人盲目攀比獎牌，會讓我們打亂計畫！
在跑步中與人盲目攀比跑量，會讓我們承擔風險！
在跑步中與人盲目攀比裝備，會讓我們失去初心！
身為跑者，可以有挑戰自己的決心，但絕不能有與人攀比的行為！
不要勉強
我們常常用“強扭的瓜不甜” 這句話來形容不融洽的夫妻關係，其實跑步更是如此。有些跑友在跑步過程中一味追求跑步歷程或是整數的跑步時間，都會把自己暴露在運動損傷中；勉強自己參與半馬或是全馬賽事，更有猝死的風險。
所以，身為跑者，不勉強別人做不願意做的事情，更不要勉強自己，一切量力而行。
不要偷懶
跑步在於堅持。偷懶是跑者的大忌。真正的跑者，絕不會因為懶惰而破壞自己的跑步規劃，也不會在跑前、跑後的熱身和拉伸環節中偷懶。因為這些點滴小事的懶惰，都成為傷病的隱患。
不要心急
俗話說：心急吃不了熱豆腐。這話放在跑步上一點都不假！想一口氣跑成“大神”是不可能的。跑步的魅力在於在循序漸進尋找進步和突破，突然的高強度訓練只會給跑者帶來傷病。我們常常看到因為一時興起而過兩跑步造成的傷病和死亡現象。這些都提示我們要瞭解自己的身體情況，更要對跑步保持敬畏之心。
以上就是跑步“4個不要”的鐵規則，你都遵守了嗎？
作者：猴塞雷｜轉載前請與跑步聖經聯繫