現在有很多人做的有氧運動都是跑步，但是跑步其實也有很多竅門，今天貓大人就介紹一下關於跑步減肥的二三事
跑步的優點和缺點
優點：算是一個非常平民的有氧運動。在運動的過程中，肌肉力量和心肺功能都會提高，身體的新陳代謝也會提高，此外，在跑步的過程中欣賞美景也能讓自己的心情變得非常愉悅
缺點：容易被天氣左右，而且長時間在陽光下跑步會曬傷變黑，妹子們就會不高興啦
提高跑步的效率才能達到減肥的目的
時間
運動20分鐘之後脂肪才開始燃燒，所以可以給自己定一個慢跑1小時計畫，吃不消的朋友中途停一停再繼續也是可以的
心率數
要戴心率數計跑跑步減肥的時候，最好的脈搏數就是1分鐘138*（年齡÷2）。超過的話就是負荷太多了，以下就是運動太輕了。
掌握正確的跑步方法，不受傷也可以美麗的瘦下去。
視線，眼睛要看著遠方一邊享受景色一邊奔跑。不能眼睛一直盯著地面來奔跑。
下巴稍稍抬高，這樣不僅可以防止變駝背，腳也容易提高。
手臂，從肩胛骨移動胳膊、胳膊後面拉，背要用力減輕腰的負擔。而且，在高高的位置揮動手臂的話，肩膀也要提高負荷。
腳掌，在落地的時候腳要從盆骨的方向筆直的落向地面。
相信大家都對跑步有了新的認識，那接下來貓大人就安利你們一些能幫助你們減肥的食材，這些食材可都是很好的代餐。
【葛根魔芋粉】
這款代餐粉表示非常的爽滑，晶瑩剔透，可以說每一勺都是精華，然而我們每天要做的事情就是每天堅持喝，因為飽腹感非常的足，讓你吃了之後不再想吃任何其他東西
【高纖維黑麥片】
高纖維的東西永遠都是減肥的必需品。因為纖維食物能幫助你拍出體內的垃圾，而且能補充身體的營養，這些營養能被吸收，但不會生成肥肉
【果蔬魔芋粥】
要想有個完美的蛻變，這種早餐粥也是很好的選擇，平常上班大家都不喜歡吃早餐，但是有了這個早餐粥，大家還是很喜歡的，沖泡出來方便，你還別說，我朋友的小蠻腰就是這個吃出來的
【青汁魔芋粉】
這款青汁魔芋粉表示非常的不錯，淡淡的香甜，清甜爽口，每一口都是你減肥的動力和責任
【葛根木瓜粉】
純手工製作，在減肥的時候還能吃出你們的胸，讓你們在這個夏天也能擁有別樣的身材