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跑步也會受傷?這種動作要小心!

很多妹子因為上班和上學,運動的時間慢慢的壓縮,慢慢的減少,身體健康狀況慢慢的變得不好,變得愛感冒,甚至身體開始向橫向發展。

很多妹子這個時候想到了跑步,用跑步來解決這些,問題,有人選擇晨跑,有人選擇夜跑,可是,不適當的跑步,不適當的動作,是會傷害自己的,這些你知道麼?

受傷的原因

受傷的原因有很多種,你突然間的加速,甚至是沒有預備活動就開始跑步,這樣都是很容易出現肌肉的輕微拉傷的。那麼,受傷是怎麼發生的呢?

1. 衣著不合適

很多妹子為了美,不惜穿的漂亮但是不舒服的衣服去運動,這樣的話反而會禁錮你的肌肉運動,在運動的時候增加你不安全的係數哦。

速幹的跑步服必須是首選,整體簡單大方,無論是室內運動還是室外運動都是不錯的選擇。

帶些小性☆禁☆感,同時衣服的長度讓你即使出門運動也不尷尬,無論是內搭還是外套,都十分吸引人。

這兩年流行的闊腿褲風格運用在運動服上也是不錯的風格,運動起來更方便,整體更加舒適,尤其是在春夏季,非常舒適。

2.鞋子不合適

一雙舒適的鞋子很重要,小編要友情提醒,平板鞋是不合適跑步的,一定要穿有緩衝能力的鞋子哦。

鞋子的緩衝能力非常重要,但是舒適度也同樣重要,如果你是慢跑,那麼就要選擇專業的慢跑鞋來幫你做這些哦。

3.姿勢不對

跑步也是講究姿勢的,當然,由於個體的差異,所以幾乎是沒有所謂的標準,只要重心整體垂直,整體你跑起來很舒服,就是適合你的跑步方式。

小編超級喜歡的慢跑褲子,九分的長度,彈性的面料,側邊的寬豎條紋會將你的腿修飾的非常筆直。

收口的慢跑褲,也是十分讓身體舒適的方式,九分褲的長度讓你跑步的時候絲毫沒有後顧之憂。

4.跑前沒有熱身

跑前不熱身是非常容易拉傷肌肉,甚至會遇到關節損傷的情況,當然,跑後也要注意拉伸活動,這樣才能讓你的身體保護性更強。

5.被硬物劃傷

經常有些妹子跑步依舊是手機和鑰匙在身有木有?所以,要在跑步的時候更加注重這些小物件的存在,以防收到不應該受到的傷害哦。

手臂上的包包會堅固的留在你的胳膊上,讓你運動起來更加的輕鬆,同時,即使是用上耳機也是非常好的選擇。

卡,包,錢,手機,一次到位,解放你的雙手,讓你不用在跑步的時候還擔心這些的存在來影響自己的跑步心情哦。

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