小編今天不多說廢話了，直接就給大家介紹如何把燕麥做出口感的同時還能有助於你吃出閃電的身材，而且這些辦法非常簡單，還能把你剩下的食物盡其所用。
1
：蔬菜燕麥減肥
材料：新鮮蔬菜（根據自己口味選），優酪乳
200ml，燕麥150g。
做法：蔬菜洗乾淨切好，加入優酪乳攪拌，燕麥沖泡後加入一起攪拌即可食用。
功效：蔬菜含有大量的維生素和礦物質，能幫助提高身體免疫力，還能幫助消化，加上優酪乳、燕麥的結合，減肥效果更佳。
2
：燕麥優酪乳減肥
材料：燕麥
1碗，優酪乳200ml。
做法：把燕麥和優酪乳攪拌均勻即可食用。
功效：優酪乳能促進腸胃蠕動，緩解便秘減輕體重，還具有較強的飽腹感，而燕麥富含維生素
B等，有利於加快新陳代謝速度，清熱通便，對減肥很有益，可以早午晚餐是食用，一天3次。
3
：零食燕麥優酪乳減肥
材料：自己喜歡的小零食，優酪乳
200ml，燕麥100g。
做法：優酪乳冰凍好，加入麥片攪拌，平時吃的小零食也可以加進去一起攪拌哦，小編喜歡吃薯片，就把薯片捏碎撒在優酪乳上攪拌食用。
功效：當你想要吃零食的時候，可以拿出你的燕麥優酪乳，加入零食一起吃，這樣能減肥少你吃零食的欲望，更有效幫助減肥。
4
：水果燕麥優酪乳減肥
材料：蘋果、雪梨、葡萄，優酪乳
200ml，燕麥150g。
做法：把水果切粒放在盤子中，倒入
200ml優酪乳攪拌均勻，燕麥沖泡後也加入優酪乳中攪拌即可食用。
功效：午餐和晚餐可以吃這個水果燕麥優酪乳，燕麥優酪乳中加入了水果，讓你吃的時候不會感覺到膩，而且水果不但能幫助減肥，還能美容哦。
5肉末燕麥粥
材料：燕麥片，豬瘦肉，雞蛋
配料：橄欖油，胡椒粉，水澱粉，鹽少量，蔥末
做法：把豬瘦肉剁成泥，加入雞蛋、水澱粉拌勻，把燕麥片用水浸泡透，然後煮成粥，再加入拌好的瘦肉煮熟，然後加入橄欖油拌勻，撒上蔥末即可。
功效
：用橄欖油替代動物油和豆油，目的是為了增加有益脂肪含量，更好減肥。
燕麥的挑選也是很重要的，下面小編為大家挑選了幾款適合瘦身的燕麥。
1這一款燕麥有真是椰絲、膳食纖維、無奶精，口感與營養搭配。
2這一款水果、堅果仁、穀物混合，可以泡著吃也可以直接咀嚼，營養健康。
3這一款水果燕麥，多種水果搭配帶給你營養合理又具有飽腹感，方便食用。
4這一款玉米燕麥，沖泡簡易，香脆可口，營養有健康。
5這一款免煮的穀物代餐燕麥，方便上班族，合理搭配，豐富營養。
6這一款選料精細，給你停工合理的蛋白質與膳食纖維，飽腹又營養。
7這一款堅果燕麥大容量密封性好，美味又營養，給你足夠的飽腹感。
8 老金磨坊的堅果燕麥，多種營養的合理搭配，既健康又美味。
9這款進口水果堅果燕麥用料原始，低熱量營養搭配，健康又美味。