天逐漸冷了，人們對食物尤其是高熱量的食物越來越有欲望；
年底各種聚餐也會越來越多，面對這些難以推掉的場合，各位減肥的baby們，可要打起十二分精神！
因為減肥與意志力並存！
1、盡可能少喝酒和那些高能量的混合飲料
一個簡單的選擇是把酒精飲料和蘇打水混合，有可能的話也可以外加冰塊。事實上，增加能量的罪魁禍首並非就酒精一個，而是那些你豪飲的混合物。所以閃開那些很甜或富含乳脂的飲料是上策。富含乳脂的飲料意味著富酯，甜食意味著熱量超過。
2、從容面對party 餐前別喝酒
空腹喝酒容易暈，喝暈後很容易會對食物放縱不羈。因為酒精是非常好的開胃料。所以提前吃一點零食，如胡蘿蔔條或低脂的乳酪能幫助解決那種欲望。美國科學與健康委員會營養主任、研究員露絲。卡瓦曾說，那樣就不會使你輕易喝醉，在上完每個你所喜歡的菜後出去休息一下。
3、少吃一口
即便是你最愛吃的食物，也不要一次吃太多。如果你很想吃巧克力，那就選一塊優質巧克力，只咬一口，事實是這一口已能滿足你的欲望了。如果把喜歡的一口氣吃到底、吃到天黑，結果就可想而知了。
4、食物品種多樣化
健康飲食、吃多樣化的食物是減肥的關鍵。有更多種類的食物選擇，會幫助你減少對高脂、高熱量食物的強烈欲望。吃東西時，不妨將不同的菜分開咀嚼，充分享受每樣食物的獨特美味，嘴裡同時塞滿不同種類的食物，則會失去多樣化進食的意義。
減肥，不是只靠著每天那短暫的運動就可以的；
減肥，是完全融入你的生活中；
你的每一口進食、你的每一次聚餐；
也許你會說這很殘忍；
是的，沒錯，減肥就是一項最殘忍的“運動”；
沒有意志力的人是無法成功減肥的；
所以，小夥伴們，加油吧！讓意志力戰勝肥胖，做一個健康的瘦子！