運動越來越少還沒有效果？逛街都腿腳酸痛？健身出現腿腳抽筋？如果你超過30歲了，那一定要注意保養鍛煉，超過20歲鈣量吸收減緩，一過35歲，鈣量逐漸流失，尤其是女性更加明顯，經常出現全身乏力，腰酸背痛，腿腳抽經等症狀。隨著都市工作壓力和長時間加班熬夜減少運動量，這一現象會逐漸提前。那麼如何保養補鈣呢？
【鈣爾奇 添佳片】
補鈣指數：★★★★★
推薦指數：★★★★★
上榜理由：並不是人到老年才需要補鈣，30歲後，人體骨骼對鈣質吸收放緩，補充的鈣都不能留住在骨骼內，鈣爾奇牌添佳片富含高含量鈣元素，滿足日常攝入所需，含有維生素D3,幫助鈣質吸收，同時鎂鋅銅等微量元素的加入更容易把鈣質留在體內，補鈣效果更明顯。
【補充多種維生素和礦物質】
維生素指數：★★★★★
推薦指數：★★★★★
上榜理由：日常食品經過浸泡、擠壓、烹調等過度加工會造成營養流失貶值，吃得再多，補充的營養元素也無濟於事。善存R佳維片能補充多種人體所需維生素和礦物質，促進體內營養吸收，對壓力大和運動人群有立竿見影的幫助。
補鈣指數：★★★★★
推薦指數：★★★★★
上榜理由：荷蘭進口牛奶20多種氨基酸中有8種人體必須的氨基酸，對人腦的發育起到關鍵性作用，補充身體所需營養物質。
同時日常生活中也有很多鈣質含量高的食物，如牛奶、泥鰍、蝦米、大骨、海帶、花生、白菜等新鮮食蔬，把這些食材做成自己喜歡的菜肴，不經意見補充多種維生素和鈣質。
除了以上食物和鈣片的補充，日常生活中需要多做體育運動，可以加強血液迴圈，促進新陳代謝，減緩鈣質流失，推遲骨骼老化，不僅健康快樂，也顯得更加年輕活躍，愛生活，更要自己！