早春三月大地復蘇，一切都生機勃勃的樣子，正是穿的美美的外出約會的好時節。可是不少妹子應該也會遇到小編這樣的尷尬，衣服又變小了...三月來了，夏天還會遠麼？三月不減肥，真真的是夏天徒傷悲呀。下面小編就非技術層面地給大家介紹一些妹子比較適用的減肥方法以及需要用到的東西，希望在露肉的季節大家都會美美噠。
【運動·方法】
一切不以運動為主要方式的減肥都是耍流氓！對於妹子們來說，減肥方法無外乎有氧運動與無氧運動，有氧運動比如跳鄭多燕減肥操、跳繩、瑜伽、pump it up等，無氧運動包括一些強度高一些的運動，比如賽跑、Circuit Workout等，都可以一定程度上達到減肥塑身的效果，當然要想效果好一些要有氧無氧相結合，搭配合理的飲食。
對於運動方法，經驗有不少網友的的科普，比如《MAF訓練法——最安全也最適宜新手的跑步訓練法》、《更有效的減脂增肌：運動減肥全過程分享》，大家可以從中選取適用於自己的部分，堅持下去相信翹臀蠻腰不在話下~
不過任何事情都是需要堅持的，就像村上春樹的《當我談跑步時我談些什麼》講到的，與其碌碌無為什麼都不留下地度過每天，不如有計劃地讓自己變成一個自己也很喜歡的人，堅持下去總會有意外的收穫。或者從另外一個維度，我們的人生需要怎樣過才不辜負？人生的意義究竟又在哪裡？相信大家都會有各自的見解。另外《跑步聖經》也是可以給人不少啟示的書，大家可以選擇。
【運動相關APP】
1、girl fitness instructor
這是韓國的健身軟體，雖然介面是韓文但是圖示易懂，訓練專案都是英文，而且每一項都有一個思密達妹子真人視頻演示喲，所以只要按照視頻來做就OK噠。
2、mapmyfitness
這是一款訓練記錄工具，支援超多種運動專案的記錄，可以在每天運動的時候將自己的運動專案與實施情況進行記錄，方便大家堅持。支持iPhone、Android以及blackberry用戶端。
3、miCoach
阿迪出品，可以定制跑步、健身或其他運動的詳細訓練計畫，幫助堅持，也是不錯的一款APP，也是支持多種用戶端~
4、Nike Training Club
耐克出品，支援多種健身專案，介面美觀，內容豐富，支援IOS與Android用戶端。
【運動服飾】
對於減肥來說，最合適的方法莫過於運動加上合理飲食了。但是運動的時候也需要穿合適的衣服。世界上最坑爹的事情莫過於運動著運動著胸小了...所以妹子們一定要挑選合適的衣服，尤其是內衣，可以給身材加分的喲。關於跑步裝備，可以關注一下光年的跑步裝備系列經驗介紹。接下來小編就從各種減肥需要的服飾、鞋方面來給大家一些建議。
運動內衣：
對於一些中低強度運動來說，一般性的支撐文胸就可以了，比如這款2XU Women's Medium Impact Support Bra
另外這款Skins A200 Speed Crop Top運動內衣也可以作為中低強度運動的內衣備選，價格在64.99美元。不過需要注意的是尺碼方面必須認真核對好，最好用皮尺量一下，然後對應官網尺碼表進行選購。
對於一些高強度的運動，就需要一些支撐性強一些的運動內衣了，如Shock Absorber 跑步專用運動內衣，承托性能好的同時海綿內襯防護也很到位，可保持胸型，跑步類的運動也能夠很好地保持胸型。
壓縮褲：
對於中強度運動來說，壓縮褲的選擇面廣泛一些，貼合+支撐性好一些就可以滿足這些運動了。但是市面上的壓縮褲大多數是一些黑灰色調為主的，若是喜歡花色多一些、顏色靚麗一些的，可以考慮NIKE FOREVERUN女士壓縮褲， 穿上回頭率絕對不低的說。
對於一些高強度運動來說，壓縮褲的要求就要增加了，比如這款2XU Elite Compression Tights壓縮褲，80%尼龍搭配20%的萊卡，支撐性大大提高，足矣應付一些高強度運動，適合經常做一些高強度運動的妹子。
運動鞋：
對於不同的人來說，運動的強度要求不同，所以對鞋的需求也是不同的。對於普通的中低強度運動來說，可以嘗試一下這款NIKE ZOOM AGILITY FLYKNIT運動鞋，主打減震，透氣性與支撐性也不錯，適合一般性的運動。另外，對於妹子來說，好看也是極為重要的一點，若是僅看這一點的話，耐克的這款還是很符合妹子的喲。
另外，對於有比較高運動需求的妹子來說，可以選擇功能性更好的鞋款，比如ASICS 亞瑟士 GEL-Cumulus 15 次旗艦 女款緩震跑步鞋，主打緩震，彈性、穩定性以及緩震性能都比較好。
懸掛訓練帶：
有一定運動基礎的妹子可以參考一下這款TRX 懸掛訓練帶套裝，可在室內環境下進行各種鍛煉，喜歡運動的妹子不要錯過哦。
纖體精華：
1、Clarins 嬌韻詩 纖體精華霜
對於瘦身減脂來說，運動配合較為合理的飲食是最為合適的減脂方式，不過若是配合一些合適的纖體精華進行按摩，可以達到事半功倍的效果。這款Clarins 嬌韻詩 纖體精華霜採用植物配方，晚間沐浴之後使用可以幫助祛除浮腫，並達到瘦身效果，不過需要注意的是，需要長期堅持。想要一蹴而就的妹子就不要選擇了，纖體精華只是幫助提拉緊致，效果不會像運動那麼顯著。
2、Bliss The Love Handler 纖腰精華
《Sex and the City》播出之後Bliss受到越來越多人的關注，其中Love Handler 纖腰精華是Bliss家的明星產品，富含肌氨酸，幫助促進細胞的新陳代謝，排除多餘脂肪。還可以持續釋放咖啡因，幫助緊致腰身。使用的時候可以抹在腰部或肚腩，並按摩20-30秒，可以幫助瘦身，不過一定要堅持。另外這只是搭配運動的一個方式，最主要的還是要多運動。
【纖體器械】
1、Bliss 比列斯 Lean Machine 推脂機
不少妹子天天喊減肥，但是卻並未付諸行動，這樣的妹子請舉個手好嘛！如果你真的提不起運動的興趣，不妨從這款推脂機入手。Bliss 比列斯 Lean Machine 推脂機是他家的明星產品，靠的是電動吸力和人動推力進行瘦脂，比較適用於腹部以及腿部。
2、ReFa ACTIVE 鉑金電子滾輪 美容儀
所有不以運動為主要方式進行的減肥都是耍流氓，但並不代表出運動之外的一切東西對減肥沒有幫助。比如這款ReFa ACTIVE 鉑金電子滾輪 美容儀，偏重運動後對肌肉的防松，類似於按摩的作用，可以幫助塑形。日亞目前售價28180日元，經常運動的妹子可以考慮啦。
【結語】
講了這麼多，其實最重要的方法就是運動，再搭配上合理飲食，注意休息與睡眠，自然就會瘦下來的。其他的一些方法、器材等等都是起到輔助作用的，錦上添花而已。想要減肥塑身的妹子抓緊在這個時候鍛煉一下吧，期待夏天的小蠻腰哦~如果還有什麼減肥瘦身神器推薦歡迎留言給小編哦！