隨著人們的生活水準不斷提高，吃的越來越好，同時許多風險也越來越多。高血脂、高血壓、高血糖，已經成為這個時代的熱門話題，那麼如何才能降血脂呢？一直吃藥，容易反復，不能徹底。俗話說，藥療不如食療，最好的辦法還是食療，通過食物達到降血脂的目的。於此同時，還要忌口，不吃動物內臟，不抽煙，不喝酒，少吃大魚大肉，多吃點清淡的。
那下面就讓小編和大家分享幾款降血脂的食物吧。
燕麥含有很多的亞油酸，占了不飽和脂肪酸將近一半。燕麥中含有一種營養元素，對降低血液中的油脂濃度的作用是特別好的。不飽和脂肪酸也對降低血液的膽固醇濃度有很好的作用。在健康的同時，味道，口感也是很不錯的，燕麥粥，柔滑香醇，愛吃甜的人群也可以根據自己喜好來加糖，改變口味。【純燕麥片】營養早餐沖飲，代餐免煮即食麥片。
【全燕麥粗糧壓縮餅乾】雜糧早餐，膳食纖維多，飽腹感足，吃多了也不會胖。
胡蘿蔔富含胡蘿蔔素，維生素，又稱為“地下的小人參”對高血脂有著很好的調理作用 ，對稀釋血的脂肪也有很好的作用。做過飯的朋友大多知道，胡蘿蔔很吸油，它在人體內也可以這樣理解，吸收血液中的油脂，分解或者排除體外，達到稀釋血液，降低血液中的脂肪含量，從而達到降血脂的目的。在吃胡蘿蔔的時候可以變著花樣吃，生吃，這個比較推薦，還可以炒著吃，炒的菜就多了，可是一定要記住，少放油。這樣效果會更好一點。當然胡羅幹是最推薦的，攜帶方便，隨時隨地享受它的美味與健康。
【臺灣進口蔬果胡蘿蔔乾脆片】臺灣原裝進口，香脆爽口。鮮采蔬菜製作，美味健康。出遊、辦公、茶點那裡也不能少了她。
黑木耳，屬於菌類，不光好吃，它還是體內清理垃圾的小能手呢。經常吃木耳，可以擁有一個健康乾淨的身體。胡蘿蔔炒木耳是一道味道鮮美的菜品，特別受到口味淡的人喜愛。這道菜也適合降血脂的人食用，這道菜的要領就是把握好倒油的量。倒多了，降血脂的效果會減弱，倒少了，對於吸油的胡蘿蔔來講肯定會不美味。所以考驗廚藝的時候到了。這道菜大家不妨嘗試做一下，材料平常可見，做法也很簡單，功效確實不容小看的。
【黑木耳】產自神農架，膠質豐厚，口感脆爽有嚼勁。用涼水（冬天可用溫水）泡3-4個小時為佳。
豆類的營養價值現在是婦孺皆知，它含有大量的蛋白質等營養元素，對人體沒有傷害，幾乎只有好處，豆類的價格比較便宜，豆類食品是便宜天然安全有效的降血脂食品。每天中午堅持吃一碗豆，就可以在八個周內使血液中的膽固醇含量減少到20％，是不是感覺都不敢相信，是不是感覺特別不可思議，不用掐自己，小編告訴你，只要你能堅持住，這就是事實。
【非轉基因高蛋白有機大豆粉】即溶大豆固體飲料，早餐來一杯，方便又健康。
有人以為花生含有大量的脂肪，高血脂的人是不能吃的，這種看法是錯的，然而事實卻恰恰相反，花生不光不會使高血脂的人血脂升高，反而還會有一定的治療作用，花生含有的是植物固醇，會與膽固醇進行競爭，從而減少人體對膽固醇的吸收，花生還含有不飽和脂肪酸等營養成分，可以將膽固醇先分解，然後排出體外。從而減少血液中膽固醇的含量，以達到降血脂的目的。
【農家小粒生花生仁】這款花生為四粒紅小粒花生，此品種顆粒較小，是沂蒙山區的特產，特點就是粒小味道香。
【滷味/五香味/蒜香味花生零食組合】精選材，高工藝，好味道。
通過吃大蒜，來降脂。大蒜一直讓大家以為它只有抗癌防癌的作用，可事實不光如此，它還有降血脂的功效呢！大蒜中含有一種叫做“揮發性辣味素”的東西，這個東西，可以清除血管內壁上的膽固醇，對降血脂的效果是很明顯的。
【雲南新鮮紫皮大蒜獨頭蒜】獨頭紫皮蒜比其他大蒜而言具有更豐富的營養價值，含有了更多的蒜素。而雲南大理更具有天然的環境優勢，從空氣到水源品質都具有天然優勢，大理紫皮獨頭大蒜是雲南人鮮美可口是廚房必不可少調味佳品，以個大、質優、味濃、鮮嫩、可口香純的味道而聞名海內外。
【糖醋蒜頭】精選山東萊蕪無公害原材料，無任何添加，品質優良。
堅持做到以上幾點，還怕血脂降不下來嗎？